Thực phẩm bổ sung cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ

Những tháng cuối thai kỳ là giai đoạn nước rút để bổ sung dưỡng chất cho thai nhi phát triển. Vì nên những thực phẩm bổ sung cho bà bầu 3 tháng cuối đóng một vai trò vô cùng quan trọng, giúp thai nhi được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, phát triển cả về chiều dài, cân nặng và trí não.

Lưu ý khi bổ sung các thực phẩm giai đoạn 3 tháng cuối

Thai nhi phát triển rất nhanh ở giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ. Vậy nên mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ và đa dạng các chất dinh dưỡng để đảm bảo em bé không bị thiếu chất. Mẹ có thể tham khảo những lưu ý sau trong chế độ ăn uống hàng ngày

Bổ sung đầy đủ các vitamin khoáng chất cần thiết

Những vitamin khoáng chất mẹ cần tăng cường bổ sung trong giai đoạn này bao gồm canxi, chất đạm, chất béo, chất xơ, sắt, kẽm, iốt và các loại vitamin A, C, D…Mẹ có thể sử dụng dạng vitamin uống hoặc bổ sung qua các thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày.

Xây dựng thực đơn lành mạnh

Ngoài việc tìm hiểu về các loại vitamin khoáng chất cần phải bổ sung, mẹ bầu cũng nên xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Tăng cường những thực phẩm tốt cho sức khỏe và hạn chế những thực phẩm có hại như đồ ăn tươi sống, đồ ăn nhanh, đồ uống có chất kích thích… 

Việc xây dựng một thực đơn lành mạnh sẽ giúp mang lại sức khỏe cho mẹ, và thai nhi được phát triển một cách tốt nhất. Ngược lại, nếu mẹ tiêu thụ những thực phẩm không tốt cho sức khỏe sẽ gây hại đến cả mẹ và thai nhi. 

Tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia

Các bác sĩ sẽ là người đưa ra lời khuyên đúng đắn nhất về những thực phẩm mẹ bầu nên bổ sung và những thực phẩm nên hạn chế. Cùng với đó các bác sĩ cũng sẽ đưa ra liều lượng cần cung cấp đối với thể trạng từng người. Vậy nên mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia để có thể bổ sung các thực phẩm trong 3 tháng cuối một cách hợp lý nhất.

Xem thêm: Thực phẩm bổ sung cho bà bầu 3 tháng đầu 

Thực phẩm bổ sung cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ

Thực phẩm bổ sung cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ cần phải cung cấp đầy đủ các loại vitamin khoáng chất cần thiết. Mẹ có thể tăng cường những thực phẩm giàu dinh dưỡng sau đây vào các bữa ăn hàng ngày.

Thực phẩm cung cấp chất đạm

Nhóm thực phẩm cung cấp chất đạm bao gồm các loại thịt đỏ, cá và trứng… Không chỉ chất đạm, chúng còn cung cấp rất nhiều các dưỡng chất cần thiết khác tốt cho sự phát triển của thai nhi như vitamin B2, B6, B12, Selen, kẽm, canxi…Ngoài ra, trong thịt đỏ như thịt lợn còn rất giàu chất sắt, giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong giai đoạn mang thai.

Thực phẩm cung cấp chất xơ

Chất xơ không thể thiếu trong danh sách những thực phẩm bổ sung cho bà bầu 3 tháng cuối, chúng có nhiều trong rau xanh và các loại hạt hữu cơ. Giai đoạn cuối thai kỳ mẹ rất hay gặp phải tình trạng táo bón. Lúc này, chất xơ trong rau xanh sẽ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, cải thiện tình trạng táo bón ở mẹ bầu. Vậy nên mẹ cần tăng cường ăn nhiều rau xanh để có một thai kỳ khỏe mạnh.

Thực phẩm bổ sung chất sắt

Khi mang thai nhu cầu sắt của mẹ tăng cao, mẹ sẽ rất dễ gặp tình trạng thiếu máu và thai nhi cũng sẽ có những ảnh hưởng xấu nếu không được cung cấp đầy đủ sắt. Mẹ có thể tham khảo bổ sung sắt dạng viên uống theo hướng dẫn của bác sĩ, hoặc ăn nhiều các thực phẩm như thịt gia cầm, đậu phụ, bông cải xanh, cá…

Thực phẩm cung cấp canxi

Canxi vô cùng cần thiết cho mẹ bầu khi mang thai, rất tốt cho sự phát triển hệ xương và răng của thai nhi. Canxi có nhiều trong các loại hải sản như cá hồi, đậu và các sản phẩm từ đậu. 

Bên cạnh đó, sữa cũng là nguồn bổ sung canxi dồi dào mà mẹ bầu nên sử dụng. Nhất là các loại sữa được sản xuất dành riêng cho các mẹ, chúng sẽ chứa gần như đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ, mẹ có thể tham khảo các dòng sữa đang bán chạy trên thị trường để cung cấp thêm dưỡng chất cho thai nhi phát triển.

Mẹ cũng nên tăng cường bổ sung các thực phẩm chứa các chất như acid folic, vitamin C, D, E, kẽm… để có một sức khỏe tổng thể. Tránh tình trạng thai nhi bị thiếu chất dẫn đến chậm phát triển.

xem thêm: thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu

Sữa hạt Gumilac Mama – Thực phẩm bổ sung giàu dinh dưỡng cho bà bầu 

Sữa hạt Gumilac Mama không chỉ là thực phẩm bổ sung cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ, nó còn giúp mang lại đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé trong suốt quá trình mang thai. 

Sữa hạt Gumilac Mama được làm từ 16 loại hạt hữu cơ tự nhiên, được các mẹ rất yêu thích bởi nó vô cùng thơm ngon, dễ uống và không gây ngấy. Ngoài ra, sữa hạt Gumilac Mama còn có tác dụng tuyệt vời trong việc ổn định đường huyết và giảm triệu chứng nôn nghén. Đặc biệt, hàm lượng chất xơ và đạm thực vật có trong sữa hạt Gumilac Mama vô cùng cao, nhờ đó có thể giúp mẹ bầu giữ được vóc dáng thon gọn trong suốt thai kỳ. 

Kết luận

Có rất nhiều loại thực phẩm cũng như nhiều cách để mẹ có thể bổ sung dưỡng chất trong giai đoạn 3 tháng cuối. Trên đây là một số thông tin cần thiết để mẹ có thể áp dụng cho thai kỳ của mình. Hy vọng đây sẽ là những thông tin hữu ích để mẹ có một sức khỏe thật tốt, thai nhi phát triển toàn diện.

Nguồn: Tổng hợp Internet