Uống hạt chia vào lúc nào là tốt nhất cho mẹ bầu

Hạt chia là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, chứa đầy đủ protein và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu. Vậy uống hạt chia vào lúc nào là tốt nhất? và hạt chia có tác dụng gì với thai kỳ của mẹ. Hãy cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây các mẹ nhé!

Hạt chia có tác dụng gì đối với mẹ bầu?

Hạt chia là loại hạt vô cùng giàu dinh dưỡng và tiện lợi, mẹ có thể dễ dàng chế biến đa dạng món ăn để bổ sung dưỡng chất trong suốt thai kỳ. Những lợi ích  mà hạt chia mang lại có thể kể đến như:

Cung cấp Omega-3

Hạt chia là một nguồn cung cấp dồi dào Omega-3, một loại dưỡng chất không thể thiếu để hỗ trợ cho sự phát triển não bộ và mắt của thai nhi. Omega-3 cũng giúp ngăn ngừa một số nguy cơ trong thai kỳ như sinh non, thai nhi chậm phát triển… Chính vì vậy mà mẹ nên bổ sung thêm hạt chia và những thực phẩm giàu Omega-3 vào trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Xem thêm: thực phẩm bổ sung Omega-3 cho bà bầu 

Cung cấp canxi giúp phát triển xương và răng

Trong hạt chia cũng có một lượng đáng kể canxi, giúp xương và răng của thai nhi được phát triển một cách tốt nhất. Ngoài ra việc cung cấp đủ canxi cũng sẽ giúp cho mẹ có một hệ xương chắc khỏe hơn, phòng ngừa các bệnh về xương khớp.  

Xem thêm: thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu

Hỗ trợ tiêu hóa

Khi mang thai mẹ rất hay gặp tình trạng táo bón, và hệ tiêu hóa của mẹ cũng sẽ kém hơn, hạt chia giàu chất xơ, sẽ giúp mẹ giảm tình trạng táo bón,. Không chỉ hạt chia, mẹ cũng nên tăng cường ăn nhiều rau xanh để bổ sung thêm chất xơ. Việc tiêu hóa tốt sẽ giúp mẹ hấp thu các chất được tốt hơn, thai nhi sẽ phát triển ổn định và khỏe mạnh.

Không chỉ vậy, chất xơ sẽ làm tăng cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Góp phần giúp mẹ giữ được vóc dáng thon gọn trong suốt thai kỳ.

Ổn định lượng đường trong máu

Có rất nhiều mẹ bầu khi mang thai bị tiểu đường thai kỳ. Đây là một biến chứng thai kỳ vô cùng nguy hiểm. Gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thai kỳ của mẹ. Hạt chia được cho là có tác dụng giúp mẹ bầu ổn định chỉ số đường huyết, rất tốt cho mẹ bầu.

Có thể nói, hạt chia vô cùng cần thiết trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mẹ, mẹ có thể chế biến đa dạng các món như bánh mì, salad, bánh quy, smoothie…để bổ sung dinh dưỡng trong suốt quá trình mang thai.

Uống hạt chia lúc nào là tốt nhất cho mẹ bầu

Có nhiều mẹ bầu thắc mắc uống hạt chia vào lúc nào là tốt nhất. Tùy thuộc vào sở thích các nhân mà mẹ có thể uống bất kỳ lúc nào trong ngày. Tuy nhiên thì mẹ nên uống vào buổi sáng sớm và buổi tối khi đi ngủ. Vì sáng sớm là lúc cơ thể hấp thu dưỡng chất một cách tốt nhất.

Buổi tối trước khi đi ngủ cũng là thời điểm nên uống hạt chia. Vì đây là lúc mẹ nên ăn những bữa ăn phụ để nạp năng lượng cho một đêm dài. Tuy nhiên, mẹ cũng nên chú ý đến liều lượng, không nên sử dụng quá nhiều sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.

Uống  hạt chia vào lúc nào – Cần lưu ý những gì?

Tuy hạt chia rất tốt cho sức khỏe thai kỳ của mẹ. Tuy nhiên, khi sử dụng hạt chia mẹ cũng cần chú ý một số những điều sau 

• Liều lượng: Nếu như mẹ uống quá nhiều hạt chia có thể gây khó chịu hoặc tạo ra lớp gel trong dạ dày gây khó tiêu.
• Ngâm hạt chia: Nếu như mẹ muốn sử dụng hạt chia để chế biến các món như pudding hạt chia, hãy ngâm chúng trong nước hoặc sữa ít nhất 15-20 phút trước khi ăn. Việc này sẽ giúp tạo ra lớp gel bên ngoài hạt, làm cho chúng dễ tiêu hóa hơn.
• Thảo luận với bác sĩ: Nếu như có bất kỳ dấu hiệu bất thường khi uống hạt chia, hãy đến gặp bác sĩ. Tốt nhất mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé. 

Mẹ nên sử dụng sữa hạt để bổ sung thêm dưỡng chất

Ngoài hạt chia còn rất nhiều các loại hạt giàu dinh dưỡng. Và hiện nay trên thị trường cũng có rất nhiều loại sữa hạt chứa đầy đủ dưỡng chất dành cho mẹ. Mẹ có thể sử dụng sữa hạt Gumilac Mama, loại sữa đang được đánh giá rất tốt và bán rất chạy trên thị trường.

Sữa hạt Gumilac Mama được làm từ 16 loại hạt hữu cơ tự nhiên vô cùng dinh dưỡng và an toàn, không chất béo, không đường tinh luyện. Giúp thai nhi hấp thu trọn vẹn dưỡng chất mà mẹ vẫn giữ được cân nặng ổn định.

Bên cạnh đó, sữa hạt Gumilac Mama còn có công dụng trong việc giúp mẹ ổn định đường huyết nhờ hoạt chất Go2Ka1. Vì vậy đặc biệt an toàn với mẹ bầu nào có chỉ số đường huyết cao, nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ.

Kết luận

Bài viết trên đây đã giúp mẹ trả lời cho câu hỏi uống hạt chia vào lúc nào là tốt nhất, đồng thời cũng cung cấp cho mẹ thông tin về tác dụng và những lưu ý khi sử dụng hạt chia. Mẹ có thể tham khảo áp dụng để có một thai kỳ khỏe mạnh hơn.