Sữa hạt có tốt không? Mẹ bầu nên uống sữa hạt hay sữa công thức

Sữa hạt có tốt không, phụ nữ mang thai nên uống sữa hạt hay sữa công thức? Đây là câu hỏi nhận về khá nhiều những ý kiến trái chiều. Sữa hạt từ lâu đã trở thành thức uống được rất nhiều người ưa chuộng. Ở bài biết dưới đây, chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu kỹ hơn về loại thức uống này các mẹ nhé!

Sữa hạt có tốt không? Mẹ bầu nên chọn sữa hạt hay sữa công thức

Sữa hạt và sữa công thức đều là sự lựa chọn để bổ sung dinh dưỡng trong suốt quá trình mang thai. Có nhiều người cho rằng, phụ nữ mang thai nên dùng sữa công thức, không nên dùng sữa hạt. Tuy nhiên cũng có rất nhiều người có ý kiến ngược lại. Vậy sữa hạt có tốt không, và mẹ bầu có nên dùng sữa hạt? 

               Sữa hạt có tốt không? Mẹ bầu nên uống sữa hạt hay sữa công thức

Sữa hạt đối với mẹ bầu

Sữa hạt là thức uống dinh dưỡng đã rất quen thuộc với tất cả mọi người, bao gồm cả mẹ bầu. Chúng rất thơm ngon dễ uống, phù hợp với mẹ bầu nghén ngẩm mệt mỏi, hay nhạy cảm với mùi vị.

• Về dinh dưỡng: Sữa hạt giàu chất xơ, protein chất lượng cao, vitamin, khoáng chất và chất béo lành mạnh hơn sữa công thức. Đặc biệt là rất giàu omega-3 và omega-6, cần thiết cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi.
• Về mức độ tăng cân: Hàm lượng đường trong sữa hạt thấp (khoảng 1-2g/100ml) giúp mẹ kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn, không bị tăng cân quá nhiều trong quá trình mang thai.
• Về tiêu hóa: Vì được làm từ các loại hạt tự nhiên nên sữa hạt rất giàu chất xơ. Chất xơ trong sữa hạt giúp mẹ dễ tiêu hóa, ít bị táo bón, đầy hơi chướng bụng.

Ngoài ra, sữa hạt còn rất đa dạng về hương vị, dễ dàng lựa chọn những loại sữa phù hợp với sở thích hơn sữa công thức. Mẹ có thể lựa chọn các loại sữa như sữa hạt macca, hạnh nhân, sachi, óc chó… hoặc chọn loại sữa có thành phần là tất cả những loại hạt trên. 

                             Sữa hạt thơm ngon dễ uống và giàu dinh dưỡng 

Sữa công thức đối với mẹ bầu

Khác với sữa hạt, sữa công thức dễ gây ngấy hơn do hàm lượng đường và chất béo bão hòa cao, không đa dạng mùi vị. Uống quá lâu cùng một vị khiến mẹ bầu dễ ngán, có cảm giác sợ uống sữa. 

• Về dinh dưỡng: Mặc dù sữa công thức rất giàu các chất dinh dưỡng cần thiết như canxi, sắt, vitamin…Nhưng chúng thường chứa nhiều đường lactose (khoảng 7-8g/100ml) và chất béo bão hòa hơn so với sữa hạt. Vậy nên không phù hợp với mẹ bầu không dung nạp được lactose.
• Về cân nặng: Hàm lượng đường cao sẽ khiến mẹ bầu tăng cân nhanh hơn, dễ mắc các bệnh như tiểu đường thai kỳ…gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Tiêu hóa kém: Khi dùng sữa công thức, một số mẹ bầu có thể gặp tình trạng táo bón, ợ nóng, đầy bụng khó tiêu…

Tuy nhiên, sữa công thức vẫn là một sự lựa chọn tốt nếu như mẹ không nghén, dung nạp được lactose và không sợ bị tăng cân mất kiểm soát khi mang thai.

         Sữa công thức không phù hợp với mẹ bầu không dung nạp được lactose

Mẹ bầu nên uống sữa hạt như thế nào là hợp lý?

Có thể thấy, sữa hạt hay sữa công thức đều mang đến những giá trị dinh dưỡng khác nhau. Tuy nhiên hiện nay hầu hết các mẹ bầu đều thích và chuyển qua sử dụng sữa hạt. Bởi vì chúng vừa cung cấp dinh dưỡng lành mạnh. đa dạng mùi vị, lại thơm ngon dễ uống. Khi sử dụng, mẹ hãy chú ý một số điều sau đây.

Sử dụng các loại sữa không chứa hoặc chứa ít đường tinh luyện 

Sử dụng loại sữa hạt không chứa hoặc chứa ít đường tinh luyện để tránh tiểu đường thai kỳ và tăng cân quá nhiều khi mang thai. Tiểu đường thai kỳ sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Lựa chọn loại sữa cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết

Lựa chọn sữa hạt cung cấp đầy đủ các dinh dưỡng cần thiết như canxi, sắt, protein, vitamin, khoáng chất. Để đáp ứng được điều này, tốt nhất mẹ hãy chọn loại sữa có thành phần từ nhiều loại hạt.

                               Mẹ bầu nên uống sữa hạt một cách hợp lý 

Không nên lạm dụng dinh dưỡng từ sữa hạt

Mẹ nên uống sữa hạt như một phần trong bữa ăn, không nên lạm dụng dinh dưỡng từ sữa hạt mà bỏ qua chế độ ăn uống từ các thực phẩm hàng ngày. Nếu mẹ uống sữa hạt mà không có một chế độ ăn uống hợp lý, thai nhi vẫn rất dễ bị thiếu đi các chất dinh dưỡng, chậm phát triển.

Uống đúng liều lượng 

Liều lượng uống hợp lý nhất cho mẹ là  từ 500ml/ngày tùy từng giai đoạn thai kỳ để đảm bảo thai nhi được cung cấp đủ các dưỡng chất. Tương đương với mỗi ngày mẹ nên uống 2 – 3 ly sữa hạt. 

Sử dụng sản phẩm chất lượng

Sử dụng những loại sữa từ các nhãn hàng uy tín. Kiểm tra hạn sử dụng, tem mác và các thành phần dinh dưỡng. Tránh uống sữa kém chất lượng hoặc các loại sữa đã hết hạn. Điều này không những không cung cấp dinh dưỡng cho thai kỳ, mà còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Mách mẹ loại sữa hạt nên sử dụng

Nếu như mẹ vẫn đang thắc mắc uống sữa hạt có tốt không thì câu trả lời là có. Tuy nhiên thì việc lựa chọn sữa cũng vô cùng quan trọng, hiện nay trên thị trường đang có rất nhiều loại sữa được sản xuất dành riêng cho bà bầu, khiến mẹ rất dễ mua phải những loại sữa kém chất lượng.

            Sữa hạt Gumilac Mama – Giúp mẹ giảm nghén, ổn định đường huyết 

Mẹ có thể sử dụng sữa hạt Gumilac Mama cho thai kỳ của mình. Sữa hạt Gumilac Mama là loại sữa được làm từ 16 loại hạt hữu cơ tự nhiên, giúp cung cấp đầy đủ 28 loại vitamin và khoáng chất cần thiết như sắt, canxi, protein, omega-3, acid folic, chất xơ… 

Sữa hạt Gumilac Mama còn là sự lựa chọn hoàn hảo cho mẹ bầu nào bị nghén ngẩm mệt mỏi, không ăn uống được nhiều. Vì được làm từ hạt nên sữa rất thơm ngon và dễ uống. Không chỉ vậy, sữa còn được bổ sung thêm chiết xuất gừng chuẩn hóa, có tác dụng làm giảm kích thích niêm mạc dạ dày. Từ đó mẹ sẽ không còn nghén, ăn uống ngon miệng hơn.

Mẹ bầu có chỉ số đường huyết cao, nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ cũng hoàn toàn có thể sử dụng. Trong sữa hạt Gumiac Mama có chứa hoạt chất Go2Ka1, đây là hoạt chất được ứng dụng thành công đầu tiên tại Việt Nam có tác dụng ổn định đường huyết vô cùng hiệu quả.

Kết Luận

Có thể nói, uống sữa hạt có tốt không phụ thuộc phần lớn vào việc lựa chọn sữa và cách sử dụng của mẹ. Mặc dù sữa hạt rất tốt, nhưng nếu mẹ không sử dụng hợp lý, cũng như lựa chọn loại sữa kém chất lượng thì không những không tốt, mà còn gây hại cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi