Nguyên nhân gây chán ăn ở bà bầu và cách khắc phục

Nguyên nhân gây chán ăn ở bà bầu là do sự thay đổi hormone khi mang thai.  Khiến mẹ thường xuyên cảm thấy nghén ngẩm mệt mỏi và nhạy cảm với mùi vị, nhất là trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ. Để tìm hiểu kỹ hơn về tình trạng này, mẹ hãy theo dõi bài viết dưới đây nhé!

Nguyên nhân gây chán ăn ở bà bầu 

Chán ăn là tình trạng vô cùng phổ biến ở phụ nữ mang thai, khiến mẹ bầu không ăn uống được gì và vô cùng mệt mỏi. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến việc thai nhi bị thiếu chất và chậm phát triển. Ảnh hưởng xấu đến em bé sau khi sinh ra. 

        Nguyên nhân gây chán ăn ở bà bầu  là do sự thay đổi hormone khi mang thai

Do ảnh hưởng của hormone

Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ có nhiều thay đổi, khiến mẹ ốm nghén, mệt mỏi, nhạy cảm với mùi vị và không còn hứng thú với đồ ăn. Cụ thể, hormone HCG trong cơ thể mẹ bầu tăng cao gấp đôi so với mức bình thường. Chính sự thay đổi này là nguyên nhân dẫn đến tình trạng chán ăn ở mẹ bầu. Thậm chí nó sẽ ảnh hưởng đến suốt thai kỳ. Đây là lý do vì sao có mẹ bầu thèm ăn, cũng có mẹ bầu chán ăn trong quá trình mang thai.

Tiêu hóa kém (Đầy hơi, chướng bụng, táo bón)

Một trong những nguyên nhân gây chán ăn ở bà bầu phổ biến đó chính là tiêu hóa kém. Lượng hormone progesterone trong cơ thể tăng lên, làm giảm khả năng co bóp của ruột non và ruột già, dẫn đến tình trạng táo bón, đầy hơi chướng bụng. 

Khi gặp những tình trạng này, bụng của mẹ sẽ thường xuyên cảm thấy căng tức và khó chịu. Cộng với việc thai nhi lớn lên gây chèn ép vào các cơ quan khiển mẹ càng cảm thấy cơ thể khó chịu và dễ bị mất cảm giác thèm ăn, chán ăn. Do đó, để hạn chế tình trạng này, bà bầu cần bổ sung thêm chất xơ để hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Xem thêm: Uống sữa bầu nào không bị táo bón

Cách khắc phục hiện tượng chán ăn ở bà bầu

Có rất nhiều người thắc mắc về nguyên nhân gây chán ăn ở bà bầu và cách khắc phục như thế nào. Mẹ có thể tham khảo và áp dụng các cách sau.

      Bổ sung chất xơ, chia nhỏ bữa ăn trong ngày để khắc phục tình trạng chán ăn

Chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Chia nhỏ bữa trong ngày là một cách hiệu quả để khắc phục tình trạng chán ăn ở mẹ bầu. Trong thai kỳ, lượng thức ăn cần thiết cho cơ thể tăng lên đáng kể để cung cấp dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Nếu ăn cùng một lúc quá nhiều thức ăn sẽ tạo áp lực lớn lên dạ dày khiến mẹ vô cùng khó chịu.

Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ và ăn những món ăn nhẹ nhàng dễ tiêu hóa sẽ khiến lượng thức được phân bổ đều trong thời gian dài hơn. Dạ dày không phải tiêu hóa cùng một lúc lượng thức ăn quá lớn, giúp mẹ cảm thấy nhẹ bụng và thoải mái hơn. 

Uống nhiều nước

Uống đủ nước hàng ngày là một biện pháp hiệu quả để khắc phục tình trạng chán ăn ở mẹ bầu do táo bón gây ra. Khi mang thai, lượng nước mẹ bầu cần hàng ngày tăng lên đáng kể do sự phát triển của thai nhi. Nhờ đó, bà bầu sẽ hạn chế được những cơn đau bụng do táo bón gây nên, duy trì tinh thần hứng thú và thói quen ăn uống lành mạnh. 

Ăn nhiều chất xơ và các thức ăn dễ tiêu hóa

Chất xơ được cho là chất có tác dụng vô cùng tốt cho hệ tiêu hóa. Vậy nên trong chế độ ăn uống hàng ngày, mẹ bầu cần tăng cường bổ sung chất xơ để hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, rau xanh, trái cây giàu chất xơ cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mẹ và thai nhi. Đặc biệt, chất xơ làm tăng hoạt động của ruột, ngăn ngừa táo bón gây khó chịu. 

Chọn sữa bầu từ các loại hạt

Việc bổ sung sữa bầu trong quá trình mang thai là vô cùng quan trọng, giúp mẹ bổ sung thêm dinh dưỡng, tránh việc thai nhi bị thiếu chất, chậm phát triển. Tuy nhiên, mẹ nên chọn sữa bầu được làm từ các loại hạt, đặc biệt là với những mẹ thường xuyên nghén ngẩm mệt mỏi và không ăn uống được gì. 

Bên cạnh đó, các loại hạt tự nhiên rất giàu chất xơ, giúp mẹ tiêu hóa khỏe ngăn ngừa triệu chứng táo bón thường gặp trong quá trình mang thai.

Xem thêm: Sữa bầu vị dễ uống

Sữa hạt Gumilac Mama – Giúp mẹ bầu bổ sung dinh dưỡng từ các loại hạt

Sữa hạt GumilacMam là sản phẩm sữa được làm hoàn toàn từ các loại hạt hữu cơ tự nhiên, có tác dụng giúp bổ sung dinh dưỡng trong suốt quá trình mang thai. Đây là dòng sữa đã được rất nhiều các mẹ bầu yêu thích và tin dùng. 

              Sữa hạt Gumilac Mama – Giải pháp tuyệt vời cho mẹ bầu chán ăn 

Sữa hạt Gumilac Mama giúp cung cấp 28 loại vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp thai nhi phát triển toàn diện cả về chiều cao, cân nặng và trí não. Đặc biệt đối với mẹ bầu thường xuyên nghén ngẩm, có cảm giác chán ăn thì sữa hạt Gumilac Mama là sự lựa chọn vô cùng hoàn hảo. 

Sữa có vị ngọt thanh và không gây ngấy, thêm vào đó còn được bổ sung thêm chiết xuất gừng chuẩn hóa, giúp mẹ giảm nôn nghén hiệu quả. Không chỉ vậy, sữa hạt Gumilac Mama còn được bổ sung thêm hoạt chất Go2Ka1, có tác dụng ổn định đường huyết, vậy nên mẹ bầu nào có chỉ số đường huyết cao, nguy cơ tiểu đường thai kỳ hoàn toàn có thể sử dụng được. 

Kết Luận

Bài viết trên đây đã giúp mẹ giải đáp nguyên nhân gây chán ăn ở bà bầu cũng như cách để cải thiện tình trạng này. Tuy nhiên, nếu tình trạng kéo dài và không được cải thiện mẹ hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh tình trạng thai nhi bị thiếu chất mẹ nhé!