Mẹo tăng đề kháng cho mẹ bầu khi giao mùa

Mẹo tăng đề kháng cho mẹ bầu khi giao mùa là vấn đề được các chị em phụ nữ mang thai vô cùng quan tâm. Khi thời tiết bắt đầu thay đổi cũng là lúc vi khuẩn, virus sinh sôi rất nhiều. Mẹ hãy theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm một số mẹo giúp bảo vệ sức khỏe trong thời điểm giao mùa mẹ nhé!

Hệ miễn dịch của mẹ bầu suy yếu hơn khi mang thai 

Mang thai là cả một quá trình không hề dễ dàng. Suốt thời gian mang thai, mẹ bầu phải đối mặt với rất nhiều vấn đề về sức khỏe như ốm nghén, đau lưng, chuột rút, chán ăn, mất ngủ… Đặc biệt, đây là thời điểm hệ miễn dịch của mẹ yếu đi rất nhiều so với lúc chưa mang bầu.

                      

 Hệ miễn dịch của mẹ bầu suy yếu hơn khi mang thai 

Lượng estrogen và progesterone trong cơ thể mẹ bầu tăng cao hơn để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, điều này lại làm giảm đi hiệu quả của hệ miễn dịch. Ngoài ra, sự thay đổi về thể tích máu, môi trường axit-kiềm trong cơ thể do mang thai cũng khiến hệ miễn dịch không thuận lợi để hoạt động.

Với sức đề kháng yếu đi như vậy, mẹ bầu rất dễ bị mắc các bệnh như cảm lạnh, viêm họng, tiêu chảy… Nếu không chủ động tăng cường sức đề kháng, những bệnh này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Mẹo tăng đề kháng cho mẹ bầu khi giao mùa 

Có thể thấy, giữa lúc thời tiết thay đổi thất thường, việc bảo vệ sức khỏe là vô cùng cần thiết. Chính vì vậy nhiều người thường tìm những mẹo tăng đề kháng cho mẹ bầu khi giao mùa để không ảnh hưởng đến thai kỳ.

   Mẹo tăng đề kháng cho mẹ bầu khi giao mùa 

Tập thói quen uống đủ nước

Để hệ thống miễn dịch hoạt động tốt thì việc uống đủ nước là vô cùng cần thiết.

Thiếu nước sẽ khiến hoạt động của hệ miễn dịch bị suy giảm, làm tăng nguy cơ nhiễm bệnh. Ngược lại, việc uống đủ nước sẽ giúp cơ thể loại bỏ được các độc tố, virus gây bệnh. Giúp mẹ khỏe mạnh và tránh được các tác nhân gây hại.

Mẹ bầu cần thiết lập thói quen uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 2 lít nước). Đây chính là giải pháp tự nhiên và hiệu quả nhất giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé trong những tháng cuối thai kỳ.

Duy trì chế độ sinh hoạt phù hợp và giữ tinh thần thoải mái

Việc duy trì một chế độ sinh hoạt phù hợp cung là một trong những mẹo tăng đề kháng cho mẹ bầu khi giao mùa. Mẹ nên đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc, không nên thức quá khuya dẫn đến căng thẳng mệt mỏi. 

Một tâm trạng thoải mái cũng giúp mẹ bầu tăng cường sức khỏe và sức đề kháng hơn rất nhiều. Vậy nên mẹ hãy giữ cho tinh thần thật thoải mái, tránh căng thẳng stress mẹ nhé!

  Một chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh là cách để tăng cường đề kháng

Tập luyện phù hợp 

Tập luyện thể dục là một trong những biện pháp rèn luyện sức khỏe, giúp tăng cường sức đề kháng mà mẹ bầu không nên bỏ qua. Mẹ có thể tập yoga hoặc đi bộ nhẹ nhàng phù hợp với thể trạng của cơ thể. Việc tập luyện sẽ thúc đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố. Kích thích sản sinh kháng thể chống lại các tác nhân gây hại. 

Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng khá lớn tới sức khỏe và sức đề kháng của mẹ bầu. Một trong những mẹo tăng đề kháng cho mẹ bầu khi giao mùa đó là ăn tăng cường rau xanh, trái cây, những thực phẩm giàu chất C… Bằng việc ăn uống lành mạnh và đầy đủ chất, sức đề kháng của mẹ sẽ tăng lên một cách đáng kể.

Vệ sinh mũi họng khi thời tiết giao mùa 

Khi thời tiết bắt đầu giao mùa, mũi họng là cửa ngõ để các loại virus, vi khuẩn có thể xâm nhập vào cơ thể. Vậy nên việc duy trì vệ sinh mũi họng sạch sẽ là vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Hàng ngày, mẹ nên thực hiện các bước súc miệng bằng nước muối sinh lý và vệ sinh mũi sạch sẽ để loại bỏ mầm bệnh. Việc vệ sinh như vậy sẽ giúp ngăn ngừa sự phát triển và lây lan của virus gây cảm cúm, cảm lạnh. 

Mẹ cũng nên thường xuyên rửa tay bằng xà phòng vì vi khuẩn virus có thể từ tay theo đường mũi họng để vào cơ thể 

Ngoài ra mẹ bầu cũng nên đến cơ sở y tế khám và điều trị kịp thời nếu không may bị nhiễm cảm lạnh hoặc các bệnh về đường hô hấp do thời tiết thay đổi. Tránh làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Phải làm gì khi mẹ bầu nhiễm bệnh lúc thời tiết giao mùa?

Trong trường hợp mẹ bầu không may bị nhiễm bệnh khi thời tiết giao mùa mẹ nên chú ý những điều sau:

• Trước tiên, mẹ cần nghỉ ngơi và hạn chế hoạt động. 
• Sau đó mẹ hãy uống nhiều nước hơn và ăn đủ chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, thường xuyên vệ sinh mũi, họng, khử trùng đồ dùng để ngăn ngừa vi khuẩn virus lây lan.
• Cuối cùng hãy sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Nếu sốt cao hoặc có biến chứng bất thường mẹ hãy đến ngay cơ sở y tế gần nhất để các bác sĩ kịp thời can thiệp xử lý mẹ nhé!

Kết Luận

Trên đây là những mẹo tăng đề kháng cho mẹ bầu khi giao mùa. Có thể nói, thời tiết thay đổi gây ảnh hưởng không hề nhỏ đối với sức khỏe của mọi người, đặc biệt là mẹ bầu. Vậy nên việc bảo vệ sức khỏe là vô cùng cần thiết. Mẹ hãy tham khảo những cách trong bài viết trên để có một sức khỏe thật tốt khi thời tiết giao mùa mẹ nhé!