Top 5 loại sinh tố tốt cho bà bầu cực dễ làm

Top 5 loại sinh tố tốt cho bà bầu được các chị em phụ nữ thường xuyên sử dụng là những loại nào? Có thể nói, sinh tố luôn là loại thức uống vừa giàu dinh dưỡng, vừa dễ hấp thu lại giúp giải nhiệt vô cùng hiệu quả. Mẹ hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết mình nên uống loại sinh tố nào mẹ nhé!

Lợi ích của các loại sinh tố đối với mẹ bầu

Sinh tố là loại thức uống được chế biến từ các loại hoa quả bằng cách xay nhuyễn, mẹ có thể kết hợp các loại hoa quả với nhau, thêm một chút sữa đặc hoặc sữa tươi tạo nên một loại thức uống vô cùng bổ dưỡng. Sinh tố mang đến cho mẹ bầu những lợi ích sau.

                             

• Cung cấp dinh dưỡng: Sinh tố giúp bổ sung những chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin, khoáng chất, chất xơ mà cơ thể mẹ bầu cần trong suốt thời gian mang thai. Bên cạnh đó, sinh tố cũng vô cùng dễ hấp thu.
• Giúp no lâu hơn: Uống sinh tố giúp mẹ bầu cảm thấy no lâu hơn, tránh cảm giác thèm ăn thường xuyên nên sẽ kiểm soát cân nặng hiệu quả.
• Giảm táo bón: Hàm lượng chất xơ dồi dào trong sinh tố sẽ giúp mẹ bầu tránh táo bón. Tình trạng thường gặp ở phụ nữ mang thai.
• Bổ sung nước: Uống sinh tố sẽ giúp mẹ bầu được bổ sung đủ nước, tránh tình trạng thiếu nước gây ảnh hưởng đến sức khỏe
• Tăng cường miễn dịch: Nhiều loại sinh tố giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Có thể thấy, uống sinh tố hàng ngày giúp đáp ứng đầy đủ nhu cầu về dinh dưỡng cho mẹ bầu, hỗ trợ sức khỏe tốt hơn trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ  cũng nên lựa chọn các loại sinh tố phù hợp, và dưới đây là danh sách top 5 loại sinh tố tốt cho bà bầu mẹ có thể tham khảo bổ sung. 

Xem thêm: Top 5 loại nước uống tốt cho bà bầu

Danh sách top 5 loại sinh tố tốt cho bà bầu 

Nhìn chung các loại trái cây đều khá tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai, và các loại sinh tố cũng vậy. Mẹ có thể tự làm tại nhà các loại sinh tố sau.

                                   

Sinh tố dâu tây

Sinh tố dâu tây rất giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Vitamin C vô cùng cần thiết đối với phụ nữ mang thai, nhất là khi hệ miễn dịch bị suy yếu trong giai đoạn này.

Thêm vào đó, dâu tây cung cấp lượng kali dồi dào giúp cân bằng điện giải, ngăn ngừa tình trạng táo bón thường gặp, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa cho mẹ bầu. Không kém phần quan trọng, dâu tây cung cấp lượng folate cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi, phòng ngừa dị tật ống thần kinh.

Nhờ chứa đầy đủ các dưỡng chất quan trọng nên sinh tố dâu tây mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho phụ nữ mang thai, giúp mẹ và bé phát triển toàn diện.

                 

Sinh tố xoài chuối

Xoài cũng là một loại trái cây rất giàu vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Đồng thời xoài cũng cung cấp beta-caroten tốt cho thị lực và làn da. Chuối lại giàu kali, có tác dụng quan trọng trong việc duy trì huyết áp, ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch ở mẹ bầu.

Hơn nữa, cả xoài và chuối đều chứa nhiều chất xơ, có tác dụng nhuận tràng, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả, tránh tình trạng táo bón thường gặp ở phụ nữ mang thai.

Có thể nói, nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, uống sinh tố xoài chuối sẽ cung cấp nguồn dưỡng chất tuyệt vời cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Xem thêm: Nước sinh tố cho bà bầu giải nhiệt

                    

Sinh tố dưa hấu

Dưa hấu là loại quả chứa nhiều nước, giàu vitamin. Sinh tố dưa hấu có tác dụng thanh nhiệt và làm mát cơ thể vô cùng hiệu quả trong những ngày hè nóng bức. Mẹ có thể kết hợp dưa hấu với những loại quả khác như thanh long, chuối hoặc sữa chua, sữa tươi tạo ra đa dạng những loại thức uống bổ dưỡng.

               

Sinh tố chuối bơ

Cả chuối và bơ đều rất giàu các chất dinh dưỡng cần thiết hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ. Vậy nên sinh tố chuối bơ cũng được xếp vào danh sách top 5 loại sinh tố tốt cho bà bầu mà mẹ không nên bỏ qua

Trước hết, chuối chín chứa nhiều kali, giúp duy trì huyết áp ổn định. Bên cạnh đó, chuối cung cấp lượng đường tự nhiên cần thiết để cung cấp năng lượng. Trong khi đó, bơ lại nổi trội ở hàm lượng vitamin C, A và E dồi dào, giúp tăng cường miễn dịch, bảo vệ mắt và da.

Hơn nữa, chất xơ trong chuối và bơ có tác dụng nhuận tràng, giúp điều hòa tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Nhờ hàm lượng dinh dưỡng đa dạng, sinh tố chuối bơ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu.

                   

Sinh tố thanh long 

Thanh long là loại quả chứa hàm lượng acid folic dồi dào. Đây là chất có tác dụng giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh vô cùng tốt. Không chỉ vậy, thanh long cũng là loại quả có tác dụng rất tốt cho hệ tim mạch. Vậy nên trong top 5 loại sinh tố tốt cho bà bầu thì mẹ nhất định không được bỏ qua sinh tố thanh long mẹ nhé!

                 

Ngoài top 5 loại sinh tố tốt cho bà bầu kể trên thì cũng có rất nhiều loại thức uống khác tốt cho sức khỏe thai kỳ như các loại nước ép trái cây, nước ép rau củ và sữa. Mẹ hãy tham khảo để cung cấp dinh dưỡng tốt nhất cho thai nhi mẹ nhé!