Bà bầu nên uống sữa hạt vào lúc nào là tốt nhất

Bà bầu nên uống sữa hạt vào lúc nào là nỗi băn khoăn của rất nhiều chị em phụ nữ. Sữa hạt vừa thơm ngon, vừa dễ uống lại giàu chất dinh dưỡng nên được rất nhiều mẹ bầu yêu thích. Mẹ hãy theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu kỹ hơn về sữa hạt cũng như thời điểm uống sữa tốt nhất mẹ nhé!

Vì sao các mẹ bầu được khuyên nên sử dụng sữa hạt? 

Sữa hạt là dòng sữa được rất nhiều các chuyên gia khuyên các mẹ nên sử dụng, bởi chúng chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng quan trọng. Các loại sữa hạt như hạnh nhân, óc chó, macca, sachi…đều là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào.

Không chỉ vậy, sữa hạt còn rất giàu canxi, sắt, kẽm, magie…tất cả đều cần thiết cho mẹ và thai nhi. Bên cạnh đó, sữa hạt còn chứa nhiều chất béo lành mạnh như axit béo omega-3, giúp não bộ của thai nhi phát triển một cách tốt nhất.

Nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao và đầy đủ, sữa hạt mang lại rất nhiều lợi ích như hỗ trợ sức khỏe của mẹ bầu cả trước, trong và sau khi sinh em bé. Do đó, mẹ bầu nhất định nên tăng cường bổ sung sữa hạt mỗi ngày để có một thai kỳ khỏe mạnh!

Xem thêm: Cách làm các loại sữa hạt cho bà bầu

Bà bầu nên uống sữa hạt vào lúc nào là tốt nhất 

Tuy rằng sữa hạt rất tốt cho sức khỏe, nhưng mẹ bầu cũng cần lựa chọn thời điểm uống thích hợp để sữa hạt phát huy được tối đa tác dụng. Chính vì vậy, có rất nhiều chị em phụ nữ đặt câu hỏi bà bầu nên uống sữa hạt vào lúc nào. Theo các chuyên gia, mẹ có thể sử dụng sữa hạt vào những thời điểm sau: 

Buổi sáng sau khi thức dậy

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm tốt nhất cho mẹ bầu uống sữa hạt là vào buổi sáng sau khi thức dậy (khoảng 30 phút đến 1 giờ). Lúc này, dạ dày của mẹ đã trống rỗng sau giấc ngủ dài, các chất dinh dưỡng cũng bị thiếu hụt khá nhiều. Uống sữa hạt vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể dễ hấp thu dưỡng chất một cách hiệu quả. 

Hơn nữa, đây cũng là lúc cần bổ sung năng lượng cho cả một ngày dài. Một cốc sữa hạt vào buổi sáng sẽ cung cấp đầy đủ canxi, protein, vitamin, khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và duy trì sức khỏe cho mẹ. Đồng thời, uống sữa hạt sớm cũng giúp đường huyết ổn định, tránh tình trạng tăng cân mất kiểm soát ở mẹ bầu. 

Bữa phụ chiều

Sau khi uống sữa hạt vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho cả ngày, chiều đến cũng là thời điểm thích hợp để mẹ bầu bổ sung dinh dưỡng từ sữa hạt dưới dạng bữa phụ (khoảng 3-4h chiều), khi dạ dày đã tiêu hóa xong bữa trưa khoảng 2 tiếng, mẹ có thể uống 1 cốc sữa hạt kèm theo một chút hoa quả chứa nhiều protein, vitamin, khoáng chất.

Chiều đến là thời điểm phù hợp uống sữa hạt giúp mẹ no bụng lâu hơn trước bữa tối, duy trì đường huyết ổn định và tránh ăn vặt. Bữa phụ từ sữa hạt cung cấp năng lượng, duy trì sức khỏe cho mẹ trong suốt thai kỳ. Đồng thời  thúc đẩy quá trình phát triển của thai nhi được tốt hơn. Tuy nhiên, mẹ không nên uống quá muộn để tránh ảnh hưởng đến bữa tối. 

Xem thêm: Top 5 loại nước uống tốt cho bà bầu

Buổi tối trước khi đi ngủ 

Nếu như mẹ vẫn còn đang thắc mắc bà bầu nên uống sữa hạt vào lúc nào thì buổi tối cũng là thời điểm quan trọng mà mẹ cần bổ sung dinh dưỡng từ sữa hạt. Cụ thể, khoảng 1-2 tiếng trước khi đi ngủ (thường vào khung giờ khoảng 20h-21h) sau bữa tối khoảng 1-2 tiếng, mẹ nên uống 1 cốc sữa hạt để nạp thêm năng lượng sau cả một ngày, tránh đói đêm gây mất ngủ. 

Hơn nữa, đây là khoảng thời gian mà dạ dày đã tiêu hóa xong bữa ăn, cơ thể dễ hấp thu dinh dưỡng hơn trước khi ngủ. Sữa hạt sẽ cung cấp canxi, protein, vitamin, khoáng chất cần thiết cho cả mẹ và thai nhi. Đồng thời, đây cũng là cách để bổ sung năng lượng, duy trì giấc ngủ cho mẹ bầu. Tuy nhiên, mẹ không nên uống sữa hạt sau 22h vì sẽ dẫn đến đi tiểu đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Bí quyết chọn sữa hạt cho mẹ bầu

Ngoài việc lựa chọn đúng thời điểm uống sữa hạt, mẹ bầu cũng cần biết một số bí quyết sau đây để chọn loại sữa hạt phù hợp mẹ nhé!

• Chọn sữa hạt ít chất béo và cholesterol, tốt nhất là dưới 5g chất béo và 0mg cholesterol mỗi khẩu phần.
• Mẹ nên chọn loại loại sữa hạt có đầy đủ dinh dưỡng. Để là được điều này mẹ hãy ưu tiên chọn loại sữa có sự kết hợp của nhiều loại hạt
• Việc tự làm sữa hạt tại nhà rất tốt, nhưng mẹ vẫn nên chọn loại sữa được sản xuất dành riêng cho phụ nữ mang thai. Vì nhà sản xuất đã cân bằng dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý cho mẹ
• Tránh loại sữa hạt có đường, chất bảo quản và hương liệu. Sử dụng sữa hạt tự nhiên không đường để tránh bị tiểu đường thai kỳ 

Trên đây là những thông tin giúp mẹ trả lời câu hỏi bà bầu nên uống sữa hạt vào lúc nào là tốt nhất. Có thể nói, buổi sáng và tối là 2 thời điểm tốt để mẹ bổ sung thêm sữa hạt. Đến giai đoạn cuối của thai kỳ, thai nhi cần nhiều dưỡng chất hơn thì mẹ nên uống thêm một ly vào bữa chiều mẹ nhé!