Các loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ

Các loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ bao gồm sachi, óc chó, hạnh nhân…và một số loại khác. Vậy tại sao mẹ bầu cần bổ sung những loại hạt này trong suốt quá trình mang thai của mình? Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về lợi ích từ các loại hạt này qua bài viết dưới đây để có một thai kỳ khỏe mạnh mẹ nhé!

Thời điểm mẹ bầu nên bổ sung hạt dinh dưỡng

Hạt dinh dưỡng là những loại hạt đến từ tự nhiên, chứa nguồn dưỡng chất lành mạnh vô cùng tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt, mẹ nên bổ sung các loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ vì đây là giai đoạn thai nhi đang hình thành nên các cơ quan bộ phận của cơ thể, cũng là lúc mẹ ốm nghén thường xuyên, cơ thể mệt mỏi và không ăn uống được gì. 

Việc bổ sung hạt dinh dưỡng vào chế độ ăn uống hàng ngày ngay từ những tháng đầu tiên của thai kỳ sẽ giúp mẹ có một sức khỏe tốt, giảm tình trạng nghén ngẩm mệt mỏi và một số những vấn đề thai kỳ khác. Tránh việc thai nhi bị thiếu chất, nhẹ cân, chậm phát triển, thậm chí là dị tật bẩm sinh.

Có thể nói, 3 tháng đầu thai kỳ chính là thời điểm mẹ nên bắt đầu bổ sung thêm hạt dinh dưỡng tốt nhất, hoặc mẹ có thể sử dụng các loại sữa hạt để cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên hãy lựa chọn thật kỹ càng mẹ nhé!

Các loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ

Nếu như mẹ vẫn chưa biết các loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ là những loại nào thì dưới đây là một số gợi ý để mẹ có thể tham khảo.

Hạt sachi

Hạt sachi chứa nhiều vitamin nhóm B, vitamin A và khoáng chất quan trọng như sắt, magie, kali… Đặc biệt là hạt sachi rất giàu acid folic (cao hơn 17 lần cá hồi) một chất có tác dụng ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở 3 tháng đầu. Bên cạnh đó, hạt sachi còn giàu sắt giúp phòng ngừa tình trạng thiếu máu thai kỳ, chất xơ dồi dào tốt cho tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón ở phụ nữ mang thai.

Hạt óc chó 

Hạt óc chó cũng là một trong các loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ, chúng có hình dạng giống với bộ não con người và cũng vô cùng tốt cho não bộ. Hạt óc chó giàu các dưỡng chất như protein, chất béo không bão hòa đa, vitamin E… Tuy nhiên thì khả năng dung nạp của mỗi mẹ bầu là khác nhau. Theo các chuyên gia, nếu cơ thể mẹ bầu dung nạp tốt, chỉ cần ăn một lượng vừa phải hạt óc chó là đã cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Hạt macca

Ngoài sachi, óc chó thì macca cũng là một trong các loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ mà mẹ tuyệt đối không nên bỏ qua. Hạt macca giàu dinh dưỡng với nhiều chất xơ, protein, canxi, vitamin và các loại khoáng chất, rất cần thiết cho cơ thể mẹ và sự phát triển của thai nhi trong 3 tháng đầu của thai kỳ. 

Đặc biệt, chất xơ trong hạt có lợi cho tiêu hóa, phòng ngừa táo bón ở phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, giai đoạn đầu của thai sẽ đi kèm với rất nhiều những thay đổi trong cơ thể bao gồm cả hệ tiêu hóa. Vậy nên mẹ chỉ nên ăn với lượng vừa phải để tránh gây áp lực cho đường tiêu hóa mẹ nhé!

Hạt hạnh nhân

Hạnh nhân là một loại hạt khá quen thuộc và phổ biến, chúng đặc biệt rất tốt cho phụ nữ mang thai. Ăn hạt hạnh nhân trong 3 tháng đầu sẽ giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng, tiêu hóa tốt hơn và đặc biệt là hàm lượng omega-3 trong hạt hạnh nhân rất cao sẽ giúp thai nhi thông minh ngay từ trong bụng mẹ. 

Bên cạnh đó, hạnh nhân cũng chứa hàm lượng acid folic, giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi vô cùng tốt trong những tháng đầu tiên của thai kỳ. 

Ngoài các loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ kể trên thì đậu xanh, đậu đỏ hay hạt sen đều là những loại mà mẹ nên bổ sung trong những tháng đầu của thai kỳ. Có thể nói, việc bổ sung các loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng đầu là vô cùng cần thiết để em bé có bước đệm tốt nhất cho những giai đoạn phát triển tiếp theo.

Kết Luận 

Những thông tin trên đây đã giúp mẹ trả lời được câu hỏi các loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ là những loại nào. Ngoài hạt thì mẹ cũng có thể sử dụng sữa hạt để bổ sung dinh dưỡng trong suốt thai kỳ. Kết hợp với một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và luyện tập phù hợp, khám thai định kỳ thường xuyên để có một sức khỏe thật tốt, em bé phát triển đạt chuẩn mẹ nhé

Truy cập Fanpage Gumilac Mama Vietnam để nhận nhiều ưu đãi hơn: https://www.facebook.com/GumilacmamaVietnam