Các loại hạt tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ 

Các loại hạt tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ có thể kể đến như hạt sachi, óc chó, macca, hạnh nhân…Chúng mang đến rất nhiều lợi ích gì cho thai kỳ của mẹ. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về các loại hạt này trong bài viết dưới đây, cũng như những lưu ý khi sử dụng các loại hạt dinh dưỡng trong thai kỳ mẹ nhé!

Thời điểm tốt nhất để mẹ bầu bổ sung hạt dinh dưỡng 

Hạt dinh dưỡng chính là thực phẩm vô cùng cần thiết trong suốt quá trình mang thai. Mỗi một giai đoạn, thai nhi lại cần những loại dưỡng chất khác nhau để có thể phát triển tốt nhất cả về chiều cao, cân nặng và trí não. 

Có thể nói, thời điểm bổ sung hạt dinh dưỡng tốt nhất đó chính là giai đoạn 3 tháng đầu, ngay từ khi mẹ bắt đầu biết tin có thai. 3 tháng đầu là giai đoạn nhạy cảm nhất, lúc này mẹ thường xuyên ốm nghén, mệt mỏi, ăn uống không ngon miệng nên em bé rất dễ bị thiếu chất, nhẹ cân, chậm phát triển. 

Ăn hạt dinh dưỡng ở thời điểm 3 tháng đầu sẽ giúp mẹ bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu. Đặc biệt, hạt dinh dưỡng vô cùng dễ ăn, dễ hấp thu, rất phù hợp với mẹ bầu đang bị tình trạng ốm nghén. Một số loại hạt còn rất giàu acid folic, đây là một chất vô cùng tốt cho hệ thần kinh và não bộ của thai nhi, giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh và các dị tật khác trong thai kỳ.

Các loại hạt tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ 

Có rất nhiều các loại hạt tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ mà các mẹ có thể lựa chọn để bổ sung dinh dưỡng trong suốt thai kỳ. Dưới đây là một số loại hạt phổ biến được nhiều người yêu thích , mẹ hãy tham khảo và sử dụng nhé!

Hạt sachi 

Hạt sachi đứng đầu danh sách các loại hạt tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ, được mệnh danh là vua của các loại hạt. Chúng rất giàu protein, carbohydrate, chất béo lành mạnh, nhiều vitamin nhóm B, khoáng chất quan trọng như kẽm, sắt, magie, kali đặc biệt là hạt sachi rất giàu omega 3, tốt cho não bộ, mắt và hệ thần kinh của thai nhi, giúp thai nhi thông minh ngay từ trong bụng. Ăn hạt sachi đều đặn còn giúp mẹ bầu cải thiện tâm trạng, giảm tình trạng căng thẳng mệt mỏi, có sức đề kháng tốt hơn trong suốt thai kỳ. 

Hạt macca 

Macca là loại hạt chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt là các chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi như protein, chất xơ, vitamin, khoáng chất. Loại hạt này cũng là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tốt cho não bộ thai nhi trong 3 tháng đầu. Ngoài ra, hàm lượng canxi dồi dào trong hạt macca sẽ giúp cho xương và răng của bé phát triển tốt hơn. Chất xơ trong hạt macca còn giúp hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa triệu chứng táo bón thường gặp ở phụ nữ mang thai.

Hạt óc chó

Hạt óc chó rất phổ biến và là sự lựa chọn của rất nhiều mẹ bầu. Chúng chứa  nhiều dưỡng chất quan trọng , đặc biệt là folate giúp phòng ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi vô cùng hiệu quả. Bên cạnh đó, hàm lượng kali trong hạt óc chó khá cao giúp thư giãn cơ bắp, tránh nhức mỏi chân tay, phòng co thắt. Có thể nói, hạt óc chó chính là một trong các loại hạt tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ mà các mẹ không nên bỏ qua trong suốt quá trình mang thai.

Hạt hạnh nhân 

Một trong những loại hạt không thể thiếu đối với mẹ bầu, nhất là trong 3 tháng đầu đó chính là hạt hạnh nhân. Hạt hạnh nhân giàu các chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do gây hại, tăng cường đề kháng cho cơ thể. Đặc biệt, 3 tháng đầu là giai đoạn thai nhi phát triển khá mạnh mẽ về hệ thần kinh và não bộ, hạt hạnh nhân lại rất giàu omega-3, tốt cho não bộ của thai nhi. Vậy nên mẹ hãy tăng cường bổ sung hạt hạnh nhân trong 3 tháng đầu mẹ nhé!

Ngoài các loại hạt tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ kể trên thì các mẹ có thể bổ sung thêm dinh dưỡng bằng cách sử dụng sữa hạt như đậu xanh, đậu đỏ và các loại ngũ cốc. Tất cả đều là nguồn dinh dưỡng từ tự nhiên vô cùng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên cũng có một số loại hạt mẹ không nên ăn như hạt hướng dương, hạt ý dĩ… vì chúng không tốt cho sức khỏe của mẹ. 

Kết Luận 

Trên đây là những thông tin về các loại hạt tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ. Có thể nói, dinh dưỡng từ hạt bao giờ cũng là nguồn dinh dưỡng dồi dào và lành mạnh, vậy nên mẹ hãy thường xuyên thêm các loại hạt vào chế độ dinh dưỡng. Kết hợp với việc ăn uống lành mạnh, ăn nhiều rau xanh, hoa quả, tập luyện phù hợp thường xuyên để có một thai kỳ khỏe mạnh mẹ nhé!

Truy cập Fanpage Gumilac Mama Vietnam để nhận nhiều ưu đãi hơn: https://www.facebook.com/GumilacmamaVietnam