Có bầu 3 tháng đầu nên ăn gì để thai nhi phát triển khỏe mạnh

Có bầu 3 tháng đầu nên ăn gì để thai nhi phát triển khỏe mạnh là câu hỏi được rất nhiều các ông bố bà mẹ quan tâm, bởi đây là giai đoạn vô cùng quan trọng đánh dấu sự phát triển của bào thai trong bụng mẹ. Mẹ bầu hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết mình nên ăn gì trong giai đoạn 3 tháng đầu nhé!

Có bầu 3 tháng đầu nên ăn gì ?

3 tháng đầu là giai đoạn mà vị giác mà mẹ bầu vô cùng nhạy cảm với mùi vị, nên những thực phẩm bổ sung hàng ngày cũng cần phải hợp khẩu vị và giàu chất dinh dưỡng. Một số thực phẩm mẹ bầu nên sử dụng trong 3 tháng đầu như:

Các loại thực phẩm giàu chất đạm

Trứng, thịt, các loại rau như cải xoăn, cải bó xôi, rau chân vịt, rau muống và rau ngót đều rất giàu chất đạm. Ngoài ra sữa cũng là một nguồn chất đạm dồi dào mẹ mẹ bầu nên bổ sung. Tuy nhiên, các mẹ nên ưu tiên bổ sung đạm thực vật thay vì đạm từ động vật.

                        Mẹ bầu 3 tháng đầu nên bổ sung thực phẩm giàu chất đạm

Các thực phẩm giàu Omega-3

Cá hồi, trứng, các loại hạt như hạt chia, hạt sachi… là những thực phẩm vô cùng dồi dào omega-3. Đặc biệt thành phần omega-3 trong hạt sachi cao hơn gấp 17 lần so với cá hồi. Rất tốt cho sự phát triển của não bộ và thị lực của thai nhi, nhất là trong giai đoạn 3 tháng đầu.

           

 Bổ sung thực phẩm giàu Omega-3 tốt cho não bộ và mắt của thai nhi

Các loại thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ sẽ giúp mẹ bầu tiêu hóa tốt hơn, ngăn ngừa táo bón, ngoài ra chất xơ còn giúp cải thiện quá trình hấp thụ dinh dưỡng, đặc biệt là sắt và canxi. Mẹ bầu có thể bổ sung chất xơ bằng cách ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt hoặc các loại sữa hạt.

            

    Thực phẩm giàu chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón

Các loại hoa quả giàu vitamin

Chắc hẳn ai cũng biết ăn nhiều hoa quả rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt đối với mẹ bầu 3 tháng đầu thì việc bổ sung thêm các loại vitamin cho bà bầu từ hoa quả là vô cùng quan trọng. Những loại có thể kể đến như đu đủ, chuối, táo, nho, kiwi… đều dồi dào các loại vitamin như vitamin A, C, canxi, sắt, magie, acid folic…vô cùng tốt cho thai nhi.

                    

 Các loại hoa quả rất giàu vitamin cần thiết cho mẹ bầu

Có bầu 3 tháng đầu nên ăn gì? Có nên dùng sữa hạt không?

Sữa hạt là sự lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bầu, nhất là trong giai đoạn 3 tháng đầu, khi các mẹ thường xuyên bị ốm nghén, mệt mỏi. Trong sữa hạt chứa rất nhiều dinh dưỡng lành mạnh, đặc biệt là sữa hạt rất dễ uống vì có vị ngọt thanh và mùi thơm rất dễ chịu từ hạt. 

         

  Sữa hạt là một trong những thực phẩm nên bổ sung trong 3 tháng đầu

Vậy nên mẹ bầu nào trong 3 tháng đầu nhạy cảm với mùi vị, không sử dụng được những loại sữa bầu công thức thông thường, thì hoàn toàn nên sử dụng sữa hạt trong thai kỳ của mình. Uống sữa hạt cũng là một phương pháp mà mẹ bầu nào không thích ăn rau xanh nên sử dụng, vì hàm lượng chất xơ trong sữa hạt rất cao.

Sữa hạt Gumilac Mama – Thực phẩm dinh dưỡng trong 3 tháng đầu

Có rất nhiều mẹ bầu muốn chuyển qua uống sữa hạt nhưng vẫn còn đang băn khoăn chưa biết lựa chọn loại sữa nào phù hợp. Nguyên nhân là trên thị trường hiện nay có vô số những sản phẩm kém chất lượng, có nguồn gốc xuất xứ không rõ ràng.

Sữa hạt Gumilac Mama đang là thương hiệu sữa số 1 được các chị em phụ nữ đang mang thai vô cùng yêu thích. Trong sữa hạt Gumilac Mama có chứa chiết xuất gừng chuẩn hóa, điều này sẽ giúp làm giảm kích thích niêm mạc dạ dày, từ đó mẹ bầu sẽ đỡ ốm nghén hơn, đỡ mệt mỏi hơn, nhất là trong giai đoạn 3 tháng đầu. 

                   

Sữa hạt Gumilac Mama – Bí kíp để có một thai kỳ hạnh phúc

Bên cạnh đó, sữa hạt Gumilac Mama còn cung cấp đầy đủ 28 loại vitamin khoáng chất từ 16 loại hạt hữu cơ tự nhiên, mang lại cho mẹ và thai nhi sức khỏe toàn diện. Ngoài ra trong sữa hạt Gumilac Mama còn chứa hoạt chất Go2Ka1, giúp giảm nguy cơ biến chứng tiểu đường thai kỳ, thậm chí những mẹ bầu đang bị tiểu đường cũng có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng.

Với những ưu điểm và công dụng như trên, sữa hạt Gumilac Mama chính là câu trả lời cho câu hỏi có bầu 3 tháng đầu nên ăn gì. Vậy nên mẹ bầu nhất định không nên bỏ qua sản phẩm này trong quá trình mang thai của mình nhé!

Đơn vị phân phối: Công ty cổ phần thương mại và đầu tư quốc tế Era Pharma

Địa chỉ: Tầng 9 tòa nhà ICT Building, số 19 Lê Thanh Nghị, Phường Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, thành phố Hà Nội.

Email: gumilacmama@gmail.com

Hotline: 090.642.1245