Có bầu 3 tháng đầu nên kiêng gì? TOP những thực phẩm cần tránh

Có bầu 3 tháng đầu nên kiêng gì? 3 tháng đầu là giai đoạn vô cùng quan trọng, đòi hỏi mẹ phải chú ý từ việc ăn uống đến đi đứng nằm ngồi. Đặc biệt là việc ăn uống, không phải loại thực phẩm nào mẹ cũng có thể ăn được. Bài viết dưới đây sẽ lưu ý cho mẹ những thực phẩm mẹ cần kiêng trong suốt quá trình mang thai. 

Có bầu 3 tháng đầu nên kiêng gì? Những thực phẩm cần tránh 

3 tháng đầu là giai đoạn vô cùng quan trọng, đây là lúc thai nhi đang dần hình thành lên các cơ quan bộ phận của cơ thể. Lúc này, mẹ cần kiêng những đồ ăn sau để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ.

           

Kiêng đồ cay, nóng

Đồ cay, nóng có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, làm tăng nguy cơ sảy thai. Ngoài ra, chất capsaicin trong đồ cay còn làm tăng nồng độ cortisol trong cơ thể, gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn đồ cay, nóng để bảo vệ thai nhi khỏe mạnh. 

                             Đồ cay nóng gây kích thích niêm mạc dạ dày

Kiêng đồ ngâm giấm

Những đồ ăn ngâm dấm như dưa chua, cà muối thường sẽ chứa nhiều axit axetic, cũng sẽ gây kích ứng dạ dày, làm tăng axit trong dạ dày. Điều này không tốt cho sức khỏe của thai phụ, đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ khi dạ dày của mẹ bầu trở nên nhạy cảm hơn và hay nghén ngẩm.

Ngoài ra, trong đồ ngâm dấm còn có một lượng nhỏ natri nitrit. Chất này có thể gây phản ứng với axit dạ dày, hình thành các chất nitrosamine, đây là những chất gây ung thư.

       Những đồ ăn ngâm chứa nhiều axit axetic không tốt cho sức khỏe thai kỳ 

Kiêng đồ ăn có nhiều chất béo 

Thực phẩm nhiều chất béo như xúc xích, thịt mỡ,  khoai tây chiên… có thể gây tăng cân mất kiểm soát cho mẹ bầu. Mỡ thừa trong cơ thể sẽ làm ảnh hưởng đến hệ tim mạch, dẫn đến các vấn đề như tiền sản giật.

Ngoài ra, chất béo bão hòa có trong thực phẩm nhiều mỡ còn gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển não bộ thai nhi. Do não bộ của thai nhi đang trong giai đoạn hình thành và phát triển.

Vì vậy, khi mang thai. mẹ bầu nên hạn chế ăn quá nhiều các món ăn chiên rán, thực phẩm nhiều dầu mỡ. Thay vào đó, nên chọn những thực phẩm có hàm lượng chất béo thấp, rau xanh, cá hồi là nguồn cung cấp protein lành mạnh.

         Thực phẩm nhiều chất béo gây tăng cân và những vấn đề sức khỏe khác

Kiêng những chất kích thích (Rượu bia, cà phê…) 

Ngoài những thực phẩm cần tránh kể trên, mẹ bầu cũng tuyệt đối không nên sử dụng các loại thực phẩm chứa chất kích thích như:

• Cà phê: Cà phê chứa caffeine kích thích hệ thần kinh trung ương, có thể gây co thắt tử cung, gây hại cho sức khỏe thai kỳ.
• Ăn quá nhiều thực phẩm chứa đường: Gây tăng đột biến insulin trong máu, tiềm ẩn nguy cơ tiểu đường cho bà bầu.
• Rượu bia: Đây cũng là loại thức uống mà mẹ tuyệt đối không nên sử dụng trong suốt quá trình mang thai.

Trên đây là những thông tin giúp mẹ trả lời câu hỏi bầu 3 tháng đầu nên kiêng gì. Ngoài ra, cũng có rất nhiều thực phẩm mẹ nên tăng cường bổ sung trong quá trình mang thai để có một thai kỳ khỏe mạnh.

      Mẹ bầu tuyệt đối không nên sử dụng những loại thực phẩm chứa chất kích thích

Xem thêm: bà bầu 3 tháng đầu ăn cá lóc được không

Mẹ bầu 3 tháng đầu nên ăn những loại thực phẩm nào?

Ngoài câu hỏi có bầu 3 tháng đầu nên kiêng gì. Nhiều mẹ cũng thắc mắc ăn gì để tốt cho thai nhi. Trong 3 tháng đầu, mẹ nên tăng cường những loại thực phẩm sau.

• Rau xanh: Các loại rau xanh chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất như bắp cải, súp lơ, rau muống, cà rốt, củ cải,… Đây đều là những thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa, phòng ngừa triệu chứng táo bón thường gặp ở bà bầu, nhất là trong những tháng cuối thai kỳ.
• Trái cây: Trái cây cung cấp dồi dào vitamin và khoáng chất, vô cùng tốt cho thai kỳ của mẹ.
• Thịt: Mẹ nên ưu tiên chọn thịt gà, thịt ngan, cá hồi, cá tuyết, cá ngừ…
• Sữa hạt: Sữa từ các loại hạt tự nhiên luôn là sự lựa chọn hoàn hảo cho mẹ. Các loại hạt tự nhiên chứa chất béo lành mạnh, giàu chất xơ lại vô cùng thơm ngon dễ uống. Cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển

Sữa hạt là nguồn dinh dưỡng dồi dào cho thai kỳ của mẹ 

Uống sữa hạt chính là một trong những cách giúp mẹ bổ sung dinh dưỡng hiệu quả. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều dòng sữa bầu hạt được sản xuất dành riêng cho phụ nữ mang thai. Nếu như chưa biết chọn loại nào, mẹ có thể sử dụng sữa hạt Gumilac Mama

               Sữa hạt Gumilac Mama – Dinh dưỡng dồi dào cho thai kỳ của mẹ 

Đây là dòng sữa đang được rất nhiều mẹ bầu săn đón vì vừa thơm ngon dễ uống, lại giàu dinh dưỡng. Sữa hạt Gumilac Mama được làm từ 16 loại hạt hữu cơ tự nhiên. Cung cấp đầy đủ 28 loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ và bé trong suốt thai kỳ.

Không chỉ vậy, đây còn là dòng sữa giúp mẹ giảm nôn nghén hiệu quả nhờ chiết xuất gừng chuẩn hóa, ổn định đường huyết nhờ hoạt chất Go2Ka1. Trong sữa có hàm lượng chất xơ dồi dào, giúp mẹ kiểm soát cân nặng hiệu quả, mẹ sẽ không bị tăng cân quá nhiều trong suốt hành trình mang thai.

Xem thêm: bà bầu 3 tháng đầu ăn kem được không

Kết luận

Bài viết trên đây đã giải đáp cho mẹ thắc mắc có bầu 3 tháng đầu nên kiêng gì, cũng như gợi ý cho mẹ những thực phẩm bổ dưỡng. Mẹ hãy áp dụng để có một thai kỳ khỏe mạnh mẹ nhé!

Nguồn: Internet