Hạt óc chó
Bổ sung vitamin E, omega-3, axit hữu cơ, phốt pho… giúp kích thích máu lưu thông
tốt, phòng ngừa tắc nghẽn mạch máu, kiểm soát huyết áp, giảm cholesterol
và kiểm soát cân nặng cho mẹ bầu. Tốt cho sự phát triển trí não,
hệ thần kinh, hệ miễn dịch, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ.
Hạnh nhân
Hàm lượng folate và axit folic có trong hạnh nhân rất tốt cho việc ngăn
ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Ngoài ra, trong hạnh nhân giàu magie
có tác dụng giúp làm giảm nguy cơ tăng huyết áp và tiền sản giật,
giảm nguy cơ sinh non, giữ cho da, tóc khỏe mạnh.
Yến mạch
Giàu magie, canxi, photpho, kali, sắt... Tăng cường sức khỏe cho răng, hệ xương,
nâng cao hệ miễn dịch của mẹ bầu, phòng ngừa nguy cơ thiếu máu ở mẹ bầu.
Ngoài ra, yến mạch giàu chất xơ nên rất tốt cho việc phòng ngừa và
hạn chế táo bón ở bà bầu.
Đậu đỏ
Chứa chất oxy hóa cao nhất trong các loại đậu. Thêm vào đó, đậu đỏ còn là nguồn
cung cấp protein, axit béo, omega – 3. Ngoài ra, đậu đỏ rất giàu kẽm giúp giảm
nguy cơ sinh non, nhẹ cân cho thai nhi. Vitamin B1 có trong đậu đỏ còn
hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và lưu thông máu cho mẹ, giảm
viêm nhiễm trong thai kỳ.
Hạt Macca
Có tác dụng giảm dị tật bẩm sinh, phát triển xương và cơ bắp nhờ các
thành phần dinh dưỡng vitamin A, B, E, các khoáng chất, protein
và axit béo.
Đậu Xanh
Chứa rất nhiều vitamin E, B1, B2, B3, B6, vitamin C, tiền vitamin K, acid folic và các
khoáng tố gồm Ca, Mg, K, Na, Zn, sắt… Có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, chống
chứng xơ cứng động mạch và bệnh cao huyết áp rất hiệu quả. Chất béo trong
đậu xanh có chứa nhiều axit béo không no tốt cho cơ thể mẹ bầu.
Hạt Sen
Giàu vitamin nhóm B, canxi, sắt, phốt pho, mangan, kali, axit amin và các chất chống
oxy hóa… Rất tốt cho mẹ bầu có nguy cơ cao bị tăng huyết áp, đái tháo đường
thai kỳ. Ngoài ra, hạt sen, đặc biệt là loại chưa thông tâm có thể giúp mẹ
bầu ngủ ngon và sâu hơn nhờ chứa các chất an thần nhẹ.
Hạt Sachi
Giàu omega 3 tốt cho mắt và phát triển trí tuệ của thai nhi, bổ sung sắt,
giúp mẹ tránh tình trạng thiếu máu, giảm nguy cơ sinh non, nhẹ cân.
Đồng thời bổ sung canxi cho xương chắc khỏe, phát triển
khung xương cho thai nhi ngay trong thai kỳ.
Hạt Bí xanh
Chứa hàm lượng Magie cao giúp cải thiện mỡ máu, tim mạch. Ngoài ra, hạt bí còn
cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu như sắt, kali, chất béo, vitamin,
calorie… Rất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.
