Mẹ bầu ăn gì ngày tết để không bị tăng cân nhiều?

Mẹ bầu ăn gì ngày Tết để kiểm soát được cân nặng là nỗi băn khoăn của rất nhiều chị em phụ nữ mang thai. Bởi vì tết là thời điểm tiệc tùng ăn uống rất nhiều. Nếu như mẹ không cân bằng được dinh dưỡng thì việc tăng cân mất kiểm soát là điều không thể tránh khỏi. 

Một số lưu ý trong việc ăn uống ngày Tết cho mẹ bầu

Ngày Tết là dịp để mọi người trong gia đình quây quần bên nhau, thực hiện nhiều nghi lễ truyền thống. Tuy nhiên, đối với phụ nữ đang mang thai, chế độ ăn uống những ngày lễ Tết cần được lưu ý kỹ càng hơn, nhằm đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.

                     Một số lưu ý trong việc ăn uống ngày tết cho mẹ bầu

Đầu tiên, mẹ bầu nên chọn những thực phẩm tươi sống như rau xanh, củ quả giàu vitamin, khoáng chất như bí đỏ, cải, cà rốt, dưa hấu, xoài…để bổ sung dinh dưỡng. Đồng thời hạn chế thực phẩm chiên xào, những món ăn có nhiều dầu mỡ như xôi, bánh chưng, giò…vì dễ gây tích mỡ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bên cạnh đó, mẹ bầu cần chú ý điều độ trong sinh hoạt, ăn uống không nên quá no để tránh ảnh hưởng tiêu hóa. Hạn chế đồ ngọt, đồ uống có cồn vì dễ gây tăng cân và ảnh hưởng phôi thai. Bên cạnh đó, việc uống đủ nước là rất quan trọng, mẹ hãy chú ý uống đủ 2 lít nước mỗi ngày mẹ nhé!.

Cuối cùng, nghỉ ngơi đầy đủ, tránh căng thẳng mệt mỏi là chìa khóa quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Vì Tết là thời điểm khá bận rộn, nên mẹ bầu hãy cố gắng sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý trong những ngày này. 

Xem thêm: Ngày Tết bà bầu nên chú ý gì?

Mẹ bầu ăn gì ngày Tết để không bị tăng cân nhiều?

Mẹ bầu trong những ngày tết cần đảm bảo ăn uống cân bằng và đầy đủ chất, tránh ăn quá no và ăn uống không theo giờ giấc gây ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ. Mẹ hãy tham khảo những thực phẩm nên ăn và không nên ăn dưới đây để có những ngày tết thật sự ý nghĩa nhé!

Mẹ bầu ăn gì ngày tết? Những thực phẩm nên bổ sung

Mâm cơm ngày tết mẹ bầu cần lựa chọn những thực phẩm cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Cụ thể, mẹ nên bổ sung nhiều rau xanh, các thực phẩm giàu chất xơ như như rau muống, cải ngọt, bông cải xanh…Đậu Hà Lan, trứng gà là nguồn cung cấp protein dồi dào mà mẹ không nên bỏ qua. 

Cùng với đó, mẹ bầu cũng nên bổ sung nhiều trái cây tươi như xoài, dưa hấu, cam, bưởi và các loại quả mọng nước khác giúp cung cấp năng lượng. Chế độ ăn đa dạng, cân bằng này sẽ giúp mẹ bầu khỏe mạnh trong những ngày lễ tết.

                       Mẹ bầu ăn gì ngày tết? Những thực phẩm nên bổ sung 

Những thực phẩm mẹ bầu nên tránh 

Ngoài những thực phẩm nên ăn, cũng có không ít những thực phẩm không tốt mẹ nên tránh trong những ngày tết.

• Đồ ăn tươi sống: vi khuẩn từ thực phẩm sống sẽ xâm nhập vào cơ thể gây sốt cao, tiêu chảy kéo dài ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển của thai nhi. Do vậy, mẹ bầu cần hết sức cẩn trọng trong lựa chọn thực phẩm, tránh xa các món ăn tươi sống.
• Đồ uống có ga, có cồn: Trong những ngày Tết, đồ uống có ga có cồn như rượu, bia thường xuất hiện rất nhiều tại các bữa tiệc gia đình. Tuy nhiên, đây lại là nhóm thực phẩm mà phụ nữ mang thai cần tránh xa. Chúng làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non, dị tật bẩm sinh và thai nhi nhẹ cân ở mẹ bầu, vô cùng có hại cho thai kỳ của mẹ.
• Đồ ăn quá nhiều dầu mỡ: Dầu mỡ sau khi được chiên rán sẽ bám trực tiếp vào thức ăn, làm tăng calo không cần thiết cho mẹ bầu. Ăn nhiều đồ chiên rán có thể dẫn đến tình trạng tăng cân nguy hiểm. Đặc biệt, chất béo bão hòa có hại có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Do đó, thay vì các món ăn chiên rán thì mẹ bầu nên lựa chọn những lựa chọn lành mạnh hơn như cá hấp, rau luộc,… giàu chất xơ và ít calo, phù hợp cho thai kỳ.

                                       Những thực phẩm mẹ bầu nên tránh 

Gumilac Mama – Bữa phụ thanh lành dịp Tết 

Có thể nói, tết là thời điểm chị em phụ nữ mang thai rất dễ tăng cân do ăn uống quá nhiều. Chính vì vậy, rất nhiều người thắc mắc mẹ bầu ăn gì ngày tết để có thể dễ dàng kiểm soát cân nặng. 

Bí quyết của rất nhiều mẹ bầu đó chính là ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ vì chất xơ có tác dụng vô cùng hiệu quả trong việc kiểm soát cân nặng. Ngay cả sữa bầu họ cũng sẽ sử dụng sữa hạt vì các loại hạt để không bị tăng cân quá nhiều cho dù ngày tết hay ngày thường.

                             Gumilac Mama –  Bữa phụ thanh lành dịp tết 

Gumilac Mama là sản phẩm sữa dành cho mẹ bầu với chiết xuất 100% hạt tự nhiên, cung cấp đầy đủ 28 loại vitamin và khoáng chất giúp thai nhi phát triển toàn diện mà mẹ lại không bị tăng cân quá nhiều, nhất là thời điểm lễ tết.

Không chỉ vậy, sữa hạt Gumilac Mama còn là sự lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bầu nào có chỉ số đường huyết cao. Trong sữa có chứa hoạt chất Go2Ka1, đây là hoạt chất có tác dụng ổn định đường huyết vô cùng hiệu quả.

Ngoài ra, chiết xuất gừng chuẩn hóa cũng giúp mẹ bầu giảm triệu chứng nghén ngẩm mệt mỏi, nhất là giai đoạn 3 tháng đầu. 

Bài viết trên đây đã giúp giải đáp thắc mắc mẹ bầu ăn gì ngày tết để không tăng cân nhiều. Ngoài chế độ ăn uống hợp lý, mẹ hãy kiên trì bổ sung 2 ly mỗi ngày để có một thai kỳ khỏe mạnh mẹ nhé!