Top 5 loại sữa hạt tốt cho sức khỏe mẹ bầu

Top 5 loại sữa hạt tốt cho sức khỏe mẹ bầu mà các mẹ nhất định không được bỏ qua bao gồm óc chó, macca, hạnh nhân, sachi và các loại đậu. Đây đều là những loại sữa hạt vô cùng bổ dưỡng, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về những loại hạt này qua bài viết dưới đây mẹ nhé!

Sữa hạt là sự lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bầu 

Có thể nói, chế độ dinh dưỡng khi mang thai đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Vậy nên ngoài chế độ dinh dưỡng hàng ngày thì mẹ cần bổ sung thêm sữa bầu để giúp thai nhi phát triển tốt nhất. Và sữa từ các loại hạt là sự lựa chọn vô cùng tuyệt vời vì nó an toàn và rất giàu dinh dưỡng.            

Sữa hạt rất giàu protein, chất béo không bão hòa đa, vitamin và khoáng chất. Giúp bổ sung dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi trong suốt thai kỳ. Đặc biệt, sữa hạt thường không chứa lactose phù hợp, với mẹ bầu bị dị ứng với sữa bò.

Ngoài ra, các loại sữa hạt cũng chứa rất nhiều chất xơ và chất béo lành mạnh có lợi cho tiêu hóa. Giúp mẹ  no lâu và duy trì cân nặng trong suốt quá trình mang thai. Tuy nhiên mỗi loại hạt lại chứa hàm lượng dưỡng chất khác nhau nên tốt nhất mẹ nên sử dụng loại sữa có sự kết hợp của nhiều loại hạt mẹ nhé. Và dưới đây là top 5 loại sữa hạt tốt cho sức khỏe mẹ bầu các mẹ có thể tham khảo. 

Xem thêm: Top 5 loại sinh tố tốt cho bà bầu 

Top 5 loại sữa hạt tốt cho sức khỏe mẹ bầu

Các loại hạt tự nhiên luôn là sự lựa chọn hàng đầu với những ai theo đuổi lối sống lành mạnh. Và với mẹ bầu cũng vậy, nếu như mẹ muốn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng mà vẫn kiểm soát được cân nặng thì có thể tham khảo những loại sữa hạt sau.                     

Sữa hạt óc chó

Hạt óc chó chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt, hạt óc chó giàu protein chất lượng cao cùng các loại vitamin nhóm B, folate, sắt, kẽm…Những chất này góp phần hỗ trợ quá trình hình thành xương và não bộ của thai nhi vô cùng tốt.

Hơn nữa, hạt óc chó cũng chứa axit béo omega-3 rất cần thiết cho trí não của bé. Việc bổ sung đủ omega-3 từ sữa hạt óc chó còn có thể giúp mẹ và bé phòng ngừa các bệnh lý sau này. Không chỉ vậy, sữa hạt óc chó còn giàu chất xơ, dễ tiêu hóa. Giúp mẹ ngăn ngừa được tình trạng táo bón thường gặp khi mang thai. 

             

Sữa hạt macca

Sữa hạt macca cũng là một trong top 5 loại sữa hạt tốt cho sức khỏe, macca là loại hạt chứa nguồn omega-3 dồi dào. Acid folic trong sữa hạt macca còn có tác dụng ngăn ngừa dị tật bẩm sinh vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, sữa hạt macca cũng chứa rất nhiều các loại vitamin và khoáng chất khác có lợi cho thai kỳ.

Với hàm lượng dinh dưỡng phong phú cùng độ thơm ngon dễ uống, dễ tiêu hóa. Việc bổ sung sữa hạt macca được cho là phương pháp bổ sung dinh dưỡng an toàn để chăm sóc sức khỏe cho cả mẹ và bé. 

                        

Sữa hạt hạnh nhân

Sữa hạt hạnh nhân rất giàu các chất dinh dưỡng như protein, canxi và các loại vitamin khoáng chất khác. Đặc biệt sữa hạt hạnh nhân không chứa lactose nên rất phù hợp với mẹ bầu bị dị ứng với sữa bò

Ngoài ra, vitamin E trong sữa hạt hạnh nhân còn là chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại. Do đó, việc bổ sung sữa hạt hạnh nhân vào chế độ ăn uống trong thai kỳ sẽ giúp mang đến sức khỏe cho mẹ và phát triển toàn diện cho thai nhi. 

      

Sữa hạt sachi

Sachi được mệnh danh là “vua của các loại hạt” vì chúng vô cùng giàu dinh dưỡng. Chính vì vậy mà sữa hạt sachi được xếp vào một trong top 5 loại sữa hạt tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Thành phần omega-3 trong hạt sachi cao hơn gấp 17 lần so với cá hồi, rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi. 

Uống sữa hạt sachi đều đặn sẽ giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mẹ bầu, đồng thời hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Loại sữa này cũng có khả năng chống oxy hóa mạnh, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại. Bên cạnh đó, nó còn giúp no lâu, tránh cảm giác đói và duy trì cân nặng hợp lý.

Xem thêm: Top 5 loại nước uống tốt cho bà bầu          

Sữa hạt từ các loại đậu 

Sữa đậu xanh và đậu đỏ cũng là những lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bầu. Chúng giàu protein nên rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. Đậu xanh cung cấp nhiều chất xơ, canxi, sắt, magie, photpho, kẽm…

Sữa đậu đỏ lại chứa nhiều isoflavone có tác dụng giống estrogen, giúp bảo vệ sức khỏe tử cung cho mẹ  bầu. Chúng cũng giúp ngăn ngừa táo bón – vấn đề phổ biến ở phụ nữ có thai. Ngoài ra, sữa đậu xanh đậu đỏ không chứa chất béo bão hòa, giúp kiểm soát cân nặng trong thai kỳ vô cùng hiệu quả. 

Trên đây là top 5 loại sữa hạt tốt cho sức khỏe mẹ bầu mà các mẹ nên tăng cường bổ sung thường xuyên để có một thai kỳ khỏe mạnh. Ngoài ra, mẹ cũng nên thiết lập một một chế độ ăn uống khoa học, khám thai định kỳ thường xuyên để có một sức khỏe thật tốt mẹ nhé!