Uống sữa hạt có béo không?  Mẹ bầu có nên uống sữa hạt

Uống sữa hạt có béo không là thắc mắc của rất nhiều chị em phụ nữ mang thai. Bởi các chị em luôn sợ mình sẽ bị tăng cân quá nhiều và khó về dáng sau sinh. Trên thực tế, sữa hạt chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào nhưng lại có khả năng giúp kiểm soát cân nặng vô cùng tốt cho mẹ bầu nhờ hàm lượng chất xơ cao

Thành phần dinh dưỡng trong sữa hạt

Sữa hạt là loại sữa có nguồn gốc từ tự nhiên, có thành phần dinh dưỡng lành mạnh, vô cùng an toàn cho các mẹ bầu. Mỗi loại hạt đều có thành phần dinh dưỡng khác nhau, tất cả đều rất cần thiết cho thai kỳ của mẹ.

Cung cấp protein chất lượng cao

Sữa hạt có chứa hàm lượng protein cao, đặc biệt là chứa tất cả các loại axit amin thiết yếu mà cơ thể con người cần. Ngoài ra, protein trong sữa hạt có chất lượng cao hơn so với protein từ động vật, nhờ ít chất béo bão hòa và ít cholesterol. Chính vì vậy, có thể nói sữa hạt chính là lựa chọn tốt cho mẹ bầu nào muốn bổ sung protein mà không gây tăng cân quá nhiều trong quá trình mang thai.

Cung cấp vitamin, khoáng chất 

Sữa hạt giàu các vitamin nhóm B như vitamin B1, B2, B3, B6. Lượng vitamin nhóm B trong 100g sữa hạt đáp ứng khoảng 20-30% nhu cầu của cơ thể. Bên cạnh đó, sữa hạt cũng là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào, khoảng 25-30% nhu cầu khuyến nghị. Vitamin E có khả năng chống oxy hóa mạnh, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại. Dồi dào vitamin như vậy nên việc bổ sung sữa hạt thường xuyên sẽ giúp mang đến cho mẹ bầu sức khỏe tổng thể.

Cung cấp Acid folic

Acid folic là một chất vô cùng quan trọng, nhất là đối với mẹ bầu đang ở 3 tháng đầu của thai kỳ. Thiếu acid folic thai nhi sẽ rất dễ bị dị tật ống thần kinh, ảnh hưởng rất xấu tới sức khoẻ của con sau này. Sữa hạt chứa hàm lượng acid folic khá cao, đặc biệt là hạt sachi. Vậy nên việc mẹ bầu thường xuyên sử dụng acid folic sẽ góp phần giúp phòng tránh nguy cơ dị tật ống thần kinh cho con

Cung cấp canxi

Canxi là một trong những khoáng chất quan trọng nhất cần cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là đối với hệ xương và răng. Sữa hạt là một nguồn cung cấp canxi tự nhiên vô cùng dồi dào Trong 100g sữa hạt thông thường chứa khoảng 130-300mg lượng canxi, đáp ứng 13-30% nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Mặc dù không phải là nguồn chính, song lượng canxi này vẫn rất cần thiết với sức khỏe xương khớp. Bổ sung sữa hạt mỗi ngày sẽ giúp cung cấp thêm hàm lượng canxi cho cơ thể, đặc biệt là trẻ em, người cao tuổi và mẹ bầu. 

Uống sữa hạt có béo không? sữa hạt cung cấp chất xơ giúp

Ngoài những loại dưỡng chất kể trên thì sữa hạt còn chứa rồi dào chất xơ tốt cho cơ thể mẹ bầu Theo nghiên cứu, mỗi 100g sữa hạt thông thường sẽ có chứa khoảng 3-14g chất xơ, vượt trội hơn nhiều so với các loại thực phẩm khác. Lượng chất xơ này đáp ứng khoảng 20-56% nhu cầu hàng ngày của cơ thể.

Chất xơ trong sữa hạt có tác dụng no lâu, giúp kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Đồng thời tăng cường hoạt động tiêu hóa, hỗ trợ cơ thể hấp thụ dưỡng chất từ thức ăn nhanh hơn. Bổ sung sữa hạt vào chế độ ăn mỗi ngày sẽ là cách cung cấp chất xơ tự nhiên. Và đây cũng chính là câu trả lời cho câu hỏi uống sữa hạt có béo không mà nhiều mẹ bầu thắc mắc. 

Uống sữa hạt có béo không? Mẹ bầu có nên uống sữa hạt 

Có thể nói, sữa hạt chính là dòng sữa vừa giàu dinh dưỡng, vừa không gây tăng cân quá nhiều cho mẹ bầu. Vậy nên nếu mẹ thắc mắc uống sữa hạt có béo không thì câu trả lời là hoàn toàn không gây béo cho mẹ, nhưng mẹ phải lựa chọn và xem bảng thành phần kỹ càng. Bởi nếu mẹ chọn loại sữa kém chất lượng thì không những không kiểm soát được cân nặng, mà còn gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Nếu như chưa biết lựa chọn loại sữa nào cho thai kỳ của mình thì các mẹ có thể tham khảo sử dụng sữa hạt Gumilac Mama. Đây là dòng sữa được làm từ 16 loại hạt và rau củ quả tự nhiên, rất an toàn lành tính. Gumilac Mama chứa tới 28 loại vitamin và khoáng chất từ tự nhiên như sắt, canxi, omega-3, acid folic…

Đặc biệt đây là dòng sữa có khả năng hỗ trợ giảm nghén, ổn định đường huyết và kiểm soát cân nặng vô cùng tốt mà các mẹ không nên bỏ qua.

Kết Luận

Những thông tin trên đây đã giúp các mẹ giải đáp thắc mắc uống sữa hạt có béo không cũng như loại sữa mẹ nên sử dụng. Có thể nói, mẹ uống sữa hạt cộng với một chế độ ăn uống khoa học không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, bổ sung dinh dưỡng mà còn giúp kiểm soát cân nặng, mang đến vóc dáng thon gọn ngay cả khi đang mang thai. Vậy nên hãy uống sữa hạt thường xuyên mẹ nhé!

Truy cập Facebook Gumilac Mama: https://www.facebook.com/GumilacmamaVietnam