Mẹ bầu uống sinh tố gì để thai nhi phát triển tốt

Dinh dưỡng từ các loại sinh tố trái cây luôn được các mẹ bầu ưu tiên hàng đầu. Tuy nhiên mẹ bầu uống sinh tố gì để thai nhi phát triển tốt lại là vấn đề được rất nhiều các chị em phụ nữ mang thai quan tâm. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho các mẹ những loại sinh tố cực tốt cho thai kỳ

Tại sao mẹ bầu nên bổ sung dinh dưỡng từ các loại sinh tố?

Trong suốt quá trình mang thai, cả mẹ và bé đều cần rất nhiều các chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất thông qua chế độ ăn uống hàng ngày không phải lúc nào cũng dễ dàng. Nhất là khi mẹ lại bị gặp các tình trạng như nghén ngẩm mệt mỏi.

Đây chính là lý do tại sao việc bổ sung dinh dưỡng từ các loại sinh là vô cùng quan trọng. Sinh tố giúp cung cấp đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất dưới dạng dễ hấp thụ nhất, như vitamin A, C, D, E, folate, kẽm, selen, đều là những dưỡng chất mà cả mẹ và thai nhi đang rất cần.

Bên cạnh đó, sinh tố có lượng calo thấp, giúp mẹ kiểm soát được cân nặng của mình hiệu quả. Do đó, bổ sung dinh dưỡng bằng các loại sinh tố sẽ giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe, thai nhi phát triển tốt hơn. Quan trọng là mẹ cần lựa chọn các loại sinh tố phù hợp với từng giai đoạn mang thai. Chính vì vậy mà rất nhiều chị em phụ nữ thắc mắc mẹ bầu uống sinh tố gì để có một thai kỳ khỏe mạnh

xem thêm: Top 5 loại sinh tố tốt cho bà bầu

Mẹ bầu uống sinh tố gì để thai nhi phát triển tốt nhất 

Trên thực tế, có rất nhiều loại sinh tố tốt cho mẹ bầu mà các mẹ có thể tăng cường bổ sung trong suốt quá trình mang thai. Mẹ có thể tham khảo một số loại sinh tố dưới đây.

                        

Sinh tố việt quất

Sinh tố việt quất là một trong những lựa chọn dinh dưỡng tuyệt vời dành cho bà bầu. Việt quất chứa nhiều dưỡng chất quan trọng giúp duy trì sức khỏe của cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ.

Cụ thể, việt quất giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng. Đây là yếu tố vô cùng quan trọng đối với bà bầu bởi hệ miễn dịch suy yếu dễ mắc bệnh. Ngoài ra, trong việt quất còn chứa nhiều kali, magie, vitamin K – những chất rất cần cho hoạt động của tim mạch, xương khớp, ngăn ngừa chuột rút.

Đặc biệt, việt quất giàu anthocyanins – chất chống oxy hóa mạnh bảo vệ tử cung khỏi các gốc tự do, hỗ trợ phát triển thai nhi. Bổ sung dinh dưỡng từ sinh tố việt quất sẽ giúp mẹ bầu và bé khỏe mạnh suốt cả quá trình mang thai. Do đó, nếu như mẹ vẫn còn đang thắc mắc mẹ bầu uống sinh tố gì thì việt quất chính là lựa chọn lý tưởng cho một chế độ ăn uống dinh dưỡng

              

Sinh tố bơ

Bơ là loại quả rất giàu dinh dưỡng, tốt cho mẹ bầu. Chính vì vậy sinh tố bơ là một trong những lựa chọn tuyệt vời mà các mẹ không nên bỏ qua. Quả bơ chứa nhiều dưỡng chất như omega-3, vitamin E, folate, kali, magie… 

Đặc biệt, bơ chứa lượng lớn omega-3, giúp phát triển não bộ, thị lực ở thai nhi cực kỳ tốt. Không chỉ vậy, mega-3 còn có tác dụng chống viêm, bảo vệ sức khỏe tim mạch. Vitamin E trong bơ có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại. Do vậy, mẹ bầu nên tăng cường bổ sung sinh tố bơ để có một thai kỳ khoẻ mạnh. 

xem thêm: Top 5 loại rau giàu sắt 

   

Sinh tố chuối 

Với hàm lượng dưỡng chất phong phú, sinh tố chuối mang đến rất nhiều lợi ích về sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Chuối chứa nhiều kali, giúp kiểm soát huyết áp cho mẹ bầu. Bên cạnh đó, chuối còn giàu vitamin B6 có tác dụng làm giảm triệu chứng buồn nôn, mệt mỏi thường gặp ở giai đoạn 3 tháng đầu. Sinh tố chuối còn cung cấp vitamin C, giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ hấp thu sắt, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Nhìn chung, với hàm lượng dưỡng chất phong phú như trên, mẹ bầu nên bổ sung sinh tố chuối để có một thai kỳ khỏe mạnh. 

         

Sinh tố mãng cầu 

Mãng cầu là một loại quả vô cùng lành tính, chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe thai kỳ. Sinh tố mãng cầu sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch vì mãng cầu có chứa hàm lượng vitamin C vô cùng cao. Cùng với đó mãng cầu cũng rất giàu sắt, có thể giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thai kỳ. Nếu như các chị em vẫn còn đang băn khoăn không biết mẹ bầu uống sinh tố gì thì mãng cầu là sự lựa chọn vô cùng phù hợp.

       

Kết luận  

Bài viết trên đây đã giúp các mẹ trả lời câu hỏi mẹ bầu nên uống sinh tố gì. Có thể thấy, sinh tố là một loại thức uống vô cùng tốt cho sức khỏe. Giúp các chất dinh dưỡng được hấp thu nhanh hơn vừa giúp giải nhiệt nhanh chóng vào mùa hè. Đặc biệt sinh tố cũng là một lựa chọn phù hợp cho mẹ bầu bị nghén ngẩm. Vậy nên các mẹ nhất định không được bỏ qua các loại sinh tố để có một thai kỳ khỏe mạnh mẹ nhé!