Những loại thức uống giải nhiệt cho bà bầu

Mùa hè nóng nực là lúc chị em phụ nữ mang thai cần những loại thức uống giải nhiệt cho bà bầu hơn bao giờ hết. Và để tốt nhất cho sức khỏe thì mẹ bầu nên sử dụng các loại nước ép trái cây, các loại sinh tố. Vì chúng vừa giàu dinh dưỡng vừa giúp xua tan cảm giác nóng bức khó chịu.

Mẹ bầu nên và không nên sử dụng loại đồ uống nào?

Khi mang thai, thân nhiệt của mẹ bầu sẽ cao hơn so với bình thường, cộng thêm thời tiết mùa hè nắng nóng khiến mẹ vô cùng khó chịu. Vậy nên việc sử dụng những loại thức uống giúp giải nhiệt là rất cần thiết. Tuy nhiên mẹ cũng cần nắm được mình nên và không nên sử dụng loại đồ uống gì.

• Những đồ uống mẹ bầu nên sử dụng: Mẹ nên bổ sung các loại đồ uống như nước ép hoa quả, sinh tố, các loại trà thảo mộc. Vì chúng không chỉ giúp giải nhiệt mà còn cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi phát triển. 
• Những đồ uống mẹ bầu nên tránh: Đồ uống có ga, nước ngọt, cà phê sữa đá…là những đồ uống mà bầu nên tránh. Có thể mẹ sẽ thấy vô cùng dễ chịu khi sử dụng chúng, nhưng chúng đều là những loại đồ uống không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Có thể thấy, không phải loại nước uống nào mẹ bầu cũng nên uống. Dưới đây là gợi ý những loại thức uống giải nhiệt cho bà bầu các mẹ có thể tham khảo sử dụng, nhất là vào những ngày thời tiết nắng nóng.

Xem thêm: Nước sinh tố cho bà bầu giải nhiệt 

Những loại thức uống giải nhiệt cho bà bầu

Mẹ bầu rất dễ có cảm giác nóng bức do nhiều yếu tố ảnh hưởng. Vậy nên mẹ cần chú trọng chọn các loại đồ uống tự nhiên giúp giải nhiệt hiệu quả mà vẫn cung cấp dồi dào các dưỡng chất.

                          

Các loại nước sinh tố

Một ly sinh tố tươi mát lạnh có thể giúp mẹ bầu giải nhiệt vô cùng hiệu quả. Sinh tố cung cấp những vitamin quan trọng như A, C, D, E, K cùng các khoáng chất như canxi, sắt, kẽm…tất cả đều rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. 

Uống sinh tố cũng giúp mẹ bầu cảm thấy no lâu hơn, tránh tình trạng thèm ăn vặt, tăng cân không kiểm soát. Hàm lượng chất xơ cao trong sinh tố cũng giúp mẹ tiêu hóa tốt, ngăn ngừa tình trạng táo bón thường gặp.

Các loại nước ép rau củ

Nước ép rau củ là một lựa chọn dinh dưỡng vô cùng hoàn hảo mà mẹ bầu không nên bỏ qua, so với việc ăn rau, nước ép rau củ giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng dễ dàng hơn rất nhiều

Mẹ có thể tham khảo các loại nước ép rau củ như cà rốt, rau má, cần tây… tất cả đều chứa nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cả mẹ và bé. Đặc biệt nước ép rau củ cũng là những loại nước uống giải nhiệt cho bà bầu vô cùng tốt.

Các loại nước ép hoa quả 

Không chỉ giúp giải nhiệt mùa hè, nước ép hoa quả còn mang lại vô vàn lợi ích đối với sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. . Các loại hoa quả như cam, dâu tây, xoài đều có hàm lượng vitamin, khoáng chất cao, giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Cung cấp lượng vitamin C dồi dào làm tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ và bảo vệ thai nhi tránh bị nhiễm khuẩn. Ngoài ra, nước ép hoa quả cũng chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa, nhất là đối với mẹ bầu thường xuyên bị táo bón. 

Nước dừa

Dừa là một loại quả khá đặc biệt khi có đến 90% là nước. Chính vì vậy mà mẹ bầu không cần phải ép nước, mà có thể bổ ra và uống trực tiếp. Nước dừa vô cùng dinh dưỡng tốt cho sức khỏe thai kỳ, cũng là một trong những loại thức uống giải nhiệt cho bà bầu vô cùng hiệu quả. 

Vị ngọt nhẹ của nước dừa sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu, mát mẻ trong những ngày hè nóng bức. Và việc uống nước dừa trong thời gian mang thai chắc chắn sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Các loại nước đậu 

Các loại đậu là nguồn cung cấp protein chất lượng cao cùng nhiều khoáng chất cần thiết như sắt, kẽm, magie, folate,…Uống nước đậu đều đặn giúp bổ sung dưỡng chất đầy đủ, bù đắp sự thiếu hụt dinh dưỡng trong thai kỳ.

Đặc biệt, chất xơ trong đậu có tác dụng no lâu, ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Bên cạnh đó, vitamin B, K trong đậu còn tốt cho sự phát triển của hệ xương và não bộ ở thai nhi. Ngoài những công dụng về dinh dưỡng, nước đậu mát lành, giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu, đỡ mệt mỏi trong những ngày nắng nóng. Có thể nói, nước đậu là thức uống tự nhiên mát lành mà mẹ bầu không nên bỏ qua. 

Xem thêm: top 5 loại rau giàu kali

Kết luận

Trên đây là thông tin về những loại thức uống giải nhiệt cho bà bầu mà các mẹ không nên bỏ qua trong những ngày nắng nóng. Ngoài ra mẹ cũng nên kết hợp với một chế độ dinh dưỡng lành mạnh để thai nhi được cung cấp dưỡng chất tốt nhất mẹ nhé!