Mẹ bầu nên uống sinh tố gì để thai kỳ khỏe mạnh?

Mẹ bầu nên uống sinh tố gì luôn là câu hỏi được rất nhiều chị em phụ nữ mang thai quan tâm. Sinh tố là loại thức uống vô cùng bổ dưỡng và dễ uống, nhất là khi thời tiết nóng bức thì một ly sinh tố mát lạnh sẽ khiến mẹ cảm thấy dễ chịu ngay lập tức. Bài biết dưới đây sẽ gợi ý những loại sinh tố mà mẹ bầu nên dùng. 

Vì sao mẹ bầu nên bổ sung các loại sinh tố?

Khi mang thai, nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu tăng cao hơn so với bình thường. Chính vì vậy, mẹ cần cung cấp nguồn dinh dưỡng đa dạng từ các loại hoa quả, rau củ ngoài những thực phẩm như thịt, cá, trứng… Sinh tố cũng là cách đơn giản nhất để mẹ bầu có một bữa ăn nhẹ ngon lành, bổ dưỡng mà lại dễ hấp thu, dễ tiêu hóa, không lo thai nhi bị thiếu chất. 

           

Không chỉ vậy, sinh tố còn là một loại thức uống vô cùng đa dạng, mẹ bầu có thể kết hợp các loại trái cây vào một ly sinh tố và sử dụng, vừa giúp cung cấp đầy đủ các loại vitamin như vitamin C, chất xơ, carbohydrate, chất béo, sắt, protein…lại vừa có tác dụng giải nhiệt trong những ngày hè nóng nực.

Mẹ bầu nào thường xuyên bị ốm nghén, không ăn uống được gì hoặc gặp các vấn đề về tiêu hóa như táo bón, đầy hơi chướng bụng thì việc dung nạp các chất lỏng như sinh tố là vô cùng tốt. 

Xem thêm: Top 5 loại rau giàu sắt

Mẹ bầu nên uống sinh tố gì để thai kỳ khỏe mạnh?

Mẹ bầu nên uống sinh tố gì là câu hỏi được rất nhiều người thắc mắc. Dưới đây là gợi ý các loại sinh tố mà mẹ nên tăng cường bổ sung trong suốt thai kỳ. 

                         

Sinh tố bơ chuối

Bơ cung cấp nhiều chất béo lành mạnh, đặc biệt là acid béo đơn không no. BÊn cạnh đó, bơ cũng chứa hàm lượng vitamin E và K, đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sự phát của triển thai nhi. Chuối cung cấp nguồn carbohydrate dồi dào cùng các dưỡng chất như kali và chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng táo bón thường gặp ở phụ nữ mang thai. Chính vì vậy, bổ sung sinh tố bơ chuối sẽ giúp mẹ và bé nhận đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, đồng thời giúp tiêu hóa tốt, hỗ trợ sức khỏe tổng thể của mẹ bầu. 

Xem thêm: top 5 loại rau giàu kali

               

Sinh tố đu đủ 

Đu đủ là một loại quả vô cùng phổ biến và quen thuộc với người Việt Nam. Trên thực tế, đu đủ xanh không tốt cho phụ nữ mang thai, nhưng đu đủ chín thì ngược lại. Đu đủ chín khá ngọt nhưng là vị ngọt tự nhiên của hoa quả nên các mẹ hoàn toàn có thể yên tâm về vấn đề tiểu đường thai kỳ. Sinh tố đu đủ cũng vô cùng dễ làm. mẹ chỉ cần bỏ hạt, lấy phần thịt cắt khúc nhỏ sau đó cho cả đu đủ và sữa chua vào xay nhuyễn thành hỗn hợp sau đó thưởng thức. 

                

Sinh tố xoài 

Nếu như chị em vẫn còn đang thắc mắc mẹ bầu nên uống sinh tố gì thì xoài chính là loại sinh tố không nên bỏ qua. Xoài là loại trái cây nhiệt đới rất giàu dinh dưỡng. Khi được chế biến thành sinh tố, xoài trở thành nguồn cung cấp dưỡng chất toàn diện cho sức khỏe phụ nữ mang thai.

Với hàm lượng vitamin C dồi dào, sinh tố xoài giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại. Đồng thời, kali trong xoài cũng có tác dụng vô cùng tốt đối với huyết áp, tim mạch. Bên cạnh đó, caroten trong xoài sẽ giúp da, tóc của mẹ bầu luôn khỏe đẹp, tươi tắn. Uống sinh tố xoài thường xuyên sẽ rất tốt cho sức khỏe tổng thể của cả mẹ và bé. 

Xem thêm: Top 5 loại rau giàu canxi

            

Sinh tố dâu sữa chua

Mẹ bầu nào đang nghén ngẩm thèm chua thì sinh tố dâu tây sữa chua chính là chân ái. Vị chua chua của dâu tây hòa quyện với sữa chua sẽ tạo lên một thức uống vô cùng thơm ngon và hấp dẫn. Dâu tây cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng thiết yếu. Trong khi đó sữa chua lại giúp bổ sung lợi khuẩn tốt cho đường ruột. Có thể nói, sinh tố sữa chua dâu tây chính là sự lựa chọn vô cùng hoàn hảo cho sức khỏe thai kỳ của mẹ.

         

Sinh tố bơ mãng cầu 

Ngoài sinh tố bơ chuối thì bơ cũng có thể kết hợp với mãng cầu tạo nên một thức uống vô cùng dinh dưỡng. Bơ cung cấp nhiều chất béo không no lành mạnh, cùng vitamin E và K tốt cho làn da và xương khớp. Mãng cầu lại chứa vitamin C dồi dào, hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.

Bên cạnh đó, hỗn hợp các dưỡng chất trong sinh tố bơ mãng cầu còn là nguồn cung cấp năng lượng tốt, giúp người mẹ luôn cảm thấy no bụng và hạn chế ăn vặt.Uống một ly sinh tố này hàng ngày sẽ giúp bà bầu cân bằng dưỡng chất, duy trì sức khỏe tối ưu cho cả mẹ và con trong suốt thai kỳ.

                 

Ngoài những loại sinh tố kể trên, nếu chị em vẫn đang thắc mắc mẹ bầu nên uống sinh tố gì thì câu trả lời là vẫn còn có rất nhiều loại sinh tố nước ép khác tốt cho thai kỳ của mẹ như sinh tố cam chuối, sinh tố chuối táo, sinh tố nho sữa chua. Cùng với đó mẹ cũng nên ăn uống đa dạng các loại thực phẩm để thai nhi được cung cấp đầy đủ dưỡng chất mẹ nhé!