Thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối giúp thai kỳ khỏe mạnh

Các mẹ cần đặc biệt chú trọng vào thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối. Vì giai đoạn này thai nhi phát triển rất nhanh, cả về cân nặng, chiều dài, trí não. Mẹ bầu cần lên thực đơn một cách phù hợp để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi, dưới đây là một số lời khuyên và gợi ý thực đơn để mẹ có thể tham khảo.

Lời khuyên khi lên thực đơn cho bà bầu

3 tháng cuối là giai đoạn nước rút để mẹ bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi. Dưới đây là 1 số lời khuyên khi lên thực đơn cho mẹ bầu.

• Đa dạng thực phẩm: Để đảm bảo thai nhi có thể nhận đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, mẹ nên ăn đa dạng thực phẩm như các loại rau, củ, quả, ngũ cốc nguyên hạt, thịt, hải sản, đậu, sữa và sản phẩm từ sữa, các loại hạt…
• Tránh những thực phẩm không an toàn: Đồ ăn tái, sống, đồ ăn nhanh, đồ uống có chất kích thích như rượu, bia, cà phê… đều là những thực phẩm mẹ bầu không nên sử dụng, vì nó sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
• Tham khảo ý kiến chuyên gia: Nhu cầu dinh dưỡng của các mẹ là khác nhau. Vậy nên để có một thực đơn phù hợp và an toàn, tốt nhất mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia.

Ngoài ra, thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng cuối cần phải đảm bảo kiểm soát được cân nặng, kiểm soát được đường huyết để tránh được các vấn đề sức khỏe liên quan trong suốt thai kỳ.

Gợi ý thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối 

Dưới đây là gợi ý thực đơn cho mẹ bầu giai đoạn 3 tháng cuối. Các mẹ có thể tham khảo để áp dụng , từ đó cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi.

Thực đơn 1

• Bữa sáng: 1 bát phở, 1 ly sữa bầu
• Bữa phụ: 1 ly sinh tố ( bơ, mãng cầu, chuối…)
• Bữa trưa: Cơm + thịt kho tàu + mướp xào + bí luộc +tráng miệng hoa quả
• Bữa chiều: khoai hoặc ngô
• Bữa tối: Bí đỏ ninh xương + tôm + đậu phộng rang + đậu đũa luộc
• Bữa phụ: 1 ly sữa bầu

Thực đơn 2

• Bữa sáng: 1 tô cháo thịt bò + sữa bầu
• Bữa phụ: Dưa hấu hoặc thanh long
• Bữa trưa: Súp lơ xào + mực + rau muống luộc + nấm đông cô
• Bữa chiều: Bánh mì hoặc bánh quy các loại
• Bữa tối: Canh sườn khoai tây + cá rán + đậu đũa luộc + hoa quả tráng miệng
• Bữa phụ: Sữa bầu hoặc ngũ cốc các loại

Ngoài ra còn rất nhiều cách lên thực đơn đa dạng. Các mẹ có thể tham khảo hoặc tự sáng tạo và chế biến sao cho phù hợp với nhu cầu và sở thích của mình. Tuy nhiên, mẹ cũng nên tránh những thực phẩm dễ gây dị ứng và tốt nhất hãy tham khảo ý kiến chuyên gia để có một chế độ dinh dưỡng an toàn và lành mạnh.

Xem thêm: thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa

Sữa hạt không thể thiếu trong thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối

Sữa hạt là nguồn thực phẩm rất quen thuộc và được rất nhiều các chị em phụ nữ yêu thích, vì nó vô cùng dễ uống và giàu dinh dưỡng. Sữa hạt không quá ngọt, không quá béo giống như các loại sữa công thức thông thường. Vậy nên rất phù hợp để mẹ bầu bổ sung dinh dưỡng trong khi mang thai.

Ngoài ra, việc sử dụng sữa hạt cũng giúp mẹ bầu giữ được vóc dáng thon gọn, hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa tiểu đường… Rất nhiều công dụng như vậy nên có thể nói sữa hạt không thể thiếu trong thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối. Giúp mang lại sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.

Sữa hạt Gumilac Mama –  Nguồn dinh dưỡng không thể thiếu của thai nhi

Sữa hạt Gumilac Mama là thương hiệu sữa hạt số 1 đã được rất nhiều mẹ bầu yêu thích và tin tưởng sử dụng. Cung cấp đầy đủ 28 loại vitamin và khoáng chất giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

Sữa hạt Gumilac Mama còn có tác dụng cực kỳ tốt đối với mẹ bầu nào bị ốm nghén trong giai đoạn mang thai. Bởi vì trong sữa có chứa chiết xuất gừng chuẩn hóa, làm giảm kích thích niêm mạc dạ dày, từ đó mẹ sẽ không còn cảm giác buồn nôn, mệt mỏi.

Bên cạnh đó, sữa hạt Gumilac Mama không chứa đường tinh luyện, thay vào đó là hoạt chất Go2Ka1, đây là hoạt chất được ứng dụng thành công đầu tiên tại Việt Nam, giúp mẹ bầu kiểm soát tốt đường huyết. Vậy nên mẹ bầu nào bị tiểu đường hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng.

Với những tác dụng tuyệt vời như vậy, nên sữa hạt Gumilac Mama không thể thiếu trong thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối. Giúp thai nhi phát triển cả về chiều dài, cân nặng và cả trí não.

Đơn vị phân phối: Công ty cổ phần thương mại và đầu tư quốc tế Era Pharma

Địa chỉ: Tầng 9 tòa nhà ICT Building, số 19 Lê Thanh Nghị, Phường Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, thành phố Hà Nội.

Email: gumilacmama@gmail.com

Hotline: 090.642.1245