Thực phẩm bổ sung cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ

Thực phẩm bổ sung cho bà bầu 3 tháng đầu là yếu tố quan trọng giúp thai nhi có thể phát triển một cách tốt nhất trong bụng mẹ. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho mẹ những vitamin khoáng chất và các loại thực phẩm nên bổ sung trong 3 tháng đầu, mẹ có thể tham khảo và áp dụng để có một thai kỳ khỏe mạnh.

Thực phẩm bổ sung cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ

Có rất nhiều cách để bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu trong giai đoạn đầu mang thai. Ngoài thực đơn hàng ngày, mẹ có thể hỏi ý kiến bác sĩ để cung cấp thêm các chất dinh dưỡng dạng vitamin uống. Mẹ có thể tham khảo bổ sung những loại vitamin dưới đây.

Thực phẩm bổ sung Acid folic

Trong 3 tháng đầu, thai nhi bước vào giai đoạn hình thành và phát triển các cơ quan bộ phận của cơ thể, đặc biệt là hệ thần kinh và não bộ. Lúc này Acid folic đóng vai trò rất quan trọng, giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi và các vấn đề sức khỏe khác. Vậy nên, mẹ bầu cần chú ý bổ sung đầy đủ acid folic trong giai đoạn này.

Thực phẩm bổ sung Sắt

Rất nhiều mẹ bầu khi mang thai gặp phải tình trạng thiếu máu, điều này là rất nguy hiểm. Bởi vì thiếu máu sẽ ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Mẹ sẽ mệt mỏi, sức đề kháng kém hơn, thai nhi thiếu chất Sắt sẽ dẫn đến sinh non, nhẹ cân và ảnh hưởng đến trí tuệ sau này.

Thực phẩm bổ sung Canxi

Canxi cũng là một trong những chất dinh dưỡng rất cần thiết mà mẹ nên bổ sung trong 3 tháng đầu thai kỳ, canxi hỗ trợ cho sự hình thành và phát triển hệ xương và răng của thai nhi, cùng với đó canxi cũng giúp tăng cường sức khỏe tổng thể cho mẹ bầu. 

Thực phẩm bổ sung Omega-3 

Omega-3 đóng vai trò vô cùng quan trọng với sự phát triển của não bộ. mắt, và hệ thần kinh trung ương. Giai đoạn 3 tháng đầu thai nhi cần cung cấp đầy đủ Omega-3 để hệ thần kinh và não bộ được phát triển tốt nhất. Bên cạnh đó, mẹ nên bổ sung Omega-3 ngay cả khi thai nhi đã chào đời để em bé được thông minh hơn. 

xem thêm: sữa hạt cho bà bầu 3 tháng đầu 

Những thực phẩm mẹ nên bổ sung trong bữa ăn hàng ngày

Một phần quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe của bà bầu đó chính là chế độ ăn uống. Bởi vì những thực phẩm mẹ dung nạp vào cơ thể có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Mẹ có thể tham khảo và tăng cường bổ sung những thực phẩm dưới đây.

Rau xanh và các loại củ

Rau xanh luôn là thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe của tất cả mọi người. Đặc biệt đối với mẹ bầu đang mang thai thì càng không thể thiếu rau xanh trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. 

Rau xanh chứa rất nhiều vitamin và các khoáng chất quan trọng như acid folic, chất chống oxy hóa và sắt. Mẹ có thể bổ sung những loại như rau như rau cải, rau dền và cải bó xôi…

Các loại hạt( hạnh nhân, óc chó, sachi…)

Trong danh sách những thực phẩm bổ sung cho bà bầu 3 tháng đầu thì các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, macca, sachi… luôn được đánh giá cao. Vì chúng rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin E, omega-3…cùng rất nhiều các dưỡng chất khác, mang đến sức khỏe tổng thể cho mẹ bầu và thai nhi.

Không chỉ vậy, các loại hạt còn rất giàu chất xơ, giúp mẹ kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa táo bón, một triệu chứng phổ biến ở mẹ bầu. 

Thịt gia cầm, cá hồi

Các loại thịt gia cầm như gà, vịt, ngỗng… cung cấp một lượng protein chất lượng cao, giúp ích cho sự phát triển của cơ bắp, tế bào của thai nhi. Trong khi đó, cá hồi chứa hàm lượng omega-3 dồi dào, giúp thai nhi phát triển tốt về hệ thần kinh và não bộ. 

Vậy nên, khi mang thai mẹ hãy bổ sung những loại thực phẩm này để có một thai kỳ khỏe mạnh. Tuy nhiên, các mẹ nên lựa chọn thực phẩm kỹ càng để đảm bảo an toàn khi sử dụng.

Trái cây

Trái cây cũng là một trong những loại thực phẩm bổ sung cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ. Giúp cung cấp cho mẹ rất nhiều vitamin khoáng chất cần thiết. Những loại trái cây mẹ nên ăn như thanh long, táo, cam, nho, kiwi, chuối…

Ngoài ra, để có thêm thông tin hữu ích nhất về những thực phẩm cần bổ sung, mẹ hãy hỏi ý kiến bác sĩ. Các bác sĩ sẽ cho mẹ lời khuyên hữu ích phù hợp với thể trạng từng người.

xem thêm:  thực phẩm bổ sung cho bà bầu trong 3 tháng đầu

Sữa hạt Gumilac Mama – Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng số 1 cho mẹ bầu

Ngoài những thực phẩm hàng ngày, mẹ cũng nên bổ sung thêm sữa hạt để cung cấp dinh dưỡng. Loại sữa hạt được yêu thích và phổ biến hiện nay có thể kể đến đó chính là sữa hạt Gumilac Mama.

Với thành phần hạt hữu cơ tự nhiên, cung cấp 28 loại vitamin khoáng chất cần thiết, cùng những tác dụng tuyệt vời như ổn định đường huyết nhờ hoạt chất Go2Ka1, giảm nôn nghén nhờ chiết xuất gừng chuẩn hóa. Sữa hạt Gumilac Mama đã trở thành người bạn đồng hành không thể thiếu và là thực phẩm bổ sung cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ cũng như suốt quá trình mang thai.

Kết luận

Bài viết trên đây đã cung cấp cho mẹ thông tin cần thiết về những thực phẩm cần bổ sung trong 3 tháng đầu. Mẹ có thể sử dụng những thực phẩm bổ sung dạng vitamin uống, hoặc tăng cường các thực phẩm giàu dưỡng chất qua những bữa ăn hàng ngày. Hy vọng đây sẽ là những thông tin hữu cho thai kỳ của mẹ. 

Nguồn: Tổng hợp Internet