Top 5 loại nước uống tốt cho bà bầu

Top 5 loại nước uống tốt cho bà bầu phổ biến nhất hiện nay bao gồm các loại nước ép hoa quả, nước ép rau củ, các loại sữa… Có thể thấy, ngoài những thực phẩm dinh dưỡng hàng ngày thì đồ uống cũng đóng vai trò rất quan trọng. Mẹ hãy theo dõi bài viết dưới đây để biết mình nên uống loại nước gì nhé!

Top 5 loại nước uống tốt cho bà bầu

Chế độ dinh dưỡng thai kỳ đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Ngoài những thực phẩm như thịt, cá, trứng, hải sản…thì đồ uống cũng vô cùng cần thiết để mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh. Mẹ có thể tham khảo những loại thức uống sau.

Xem thêm: Top 5 loại rau giàu sắt

                               

Nước chanh

Nước chanh là một trong top 5 loại nước uống tốt cho bà bầu cung cấp vitamin C dồi dào nhất, rất tốt cho sức khỏe của mẹ. Vitamin C trong chanh giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh cảm cúm thông thường ở phụ nữ mang thai. Ngoài ra, chanh còn có tác dụng cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa triệu chứng táo bón.

Uống nước chanh cũng giúp mẹ giảm buồn nôn, ợ nóng – những triệu chứng thường gặp ở 3 tháng đầu thai kỳ. Axit hữu cơ trong chanh có khả năng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và bé. 

Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên uống nước chanh với một lượng vừa phải, tránh uống quá nhiều gây ảnh hưởng đến dạ dày. Đồng thời, mẹ cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ nếu như muốn dùng chanh thường xuyên.

Xem thêm: top 5 loại rau giàu kali

       

Nước dừa

Dừa là loại quả khá đặc biệt khi chứa tới 90% là nước. Nước dừa là một thức uống bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe của mọi người, đặc biệt là với phụ nữ mang thai. Hàm lượng dinh dưỡng dồi dào trong nước dừa đem lại nhiều lợi ích cho thai kỳ của mẹ.

Nước dừa rất giàu kali – một khoáng chất quan trọng giúp duy trì nhịp tim, cơ bắp và huyết áp ổn định. 

Không chỉ vậy, nước dừa cũng chứa nhiều vitamin C và E, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa. Hàm lượng dinh dưỡng dồi dào trong nước dừa sẽ giúp cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời cho mẹ bầu, đặc biệt trong ba tháng cuối thai kỳ. Uống nước dừa cũng giúp mẹ bầu bổ sung đủ nước, tránh tình trạng mất nước khiến cơ thể mệt mỏi. 

                 

Nước ép hoa quả

Hoa quả luôn được xem là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời đối với sức khỏe con người. Và nước ép hoa quả là một trong top 5 loại nước uống tốt cho bà bầu mà các mẹ không nên bỏ qua. mẹ có thể sử dụng các loại nước ép như nước ép dưa hấu, táo, cam, ổi… để cung cấp dưỡng chất cho thai kỳ. Đồng thời nước ép hoa quả cũng giúp mẹ giải nhiệt mùa hè vô cùng hiệu quả. Tăng cường bổ sung các loại nước ép để có cơ thể khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt các mẹ nhé!

           

Nước ép rau củ 

Ngoài nước ép hoa quả thì nước ép của các loại rau củ cũng là những thức uống mà mẹ bầu không nên bỏ qua. Rau củ luôn là nguồn cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ. Nước ép rau củ chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Đồng thời, rau xanh có tác dụng giúp ngăn ngừa táo bón và làm đẹp da hiệu quả.

Bên cạnh đó, uống nước ép rau củ tươi tự chế tại nhà còn giúp làm đa dạng chế độ ăn, bổ sung lượng calo nhẹ nhàng cho cơ thể mà không lo béo phì. Đây chắc chắn là món đồ uống bổ dưỡng và an toàn dành cho sức khỏe của người mẹ đang mang thai. 

                 

Các loại sữa 

Trong top 5 loại thức uống tốt cho bà bầu thì sữa đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Mẹ bầu cần phải bổ sung thêm sữa để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển. Các loại sữa phổ biến mẹ có thể sử dụng đó là sữa tươi, sữa bầu công thức, sữa hạt. Tuy nhiên thì mẹ nên dùng sữa hạt bởi vì nó an toàn, lành tình, vô cùng tốt cho sức khỏe. 

              

Những lưu ý khi bổ sung các loại đồ uống

Có thể nói, các loại nước kể trên mang đến rất nhiều lợi ích đối với thai kỳ của mẹ. Tuy nhiên, mẹ cũng cần lưu ý một số điều sau đây để đảm bảo an toàn khi sử dụng, tránh gây ảnh hưởng không tốt đến thai kỳ 

• Chọn trái cây, rau củ tươi, an toàn để ép nước. Rửa sạch trước khi ép.
• Nước ép nên uống ngay sau khi ép để không bị mất đi hàm lượng dinh dưỡng. Nếu không sử dụng hết nên để ngay trong tủ lạnh.
• Lượng nước ép phù hợp khoảng 150-200ml mỗi lần, không nên uống quá no có thể gây đầy bụng.
• Không ép quá nhiều các loại rau có mùi để tránh gây khó chịu khi uống
• Không uống quá nhiều nước cam, dứa vì có thể gây tiêu chảy.
• Mẹ vẫn nên bổ sung đầy đủ nước lọc cho cơ thể 

Lưu ý kỹ khi lựa chọn và sử dụng nước ép để mang lại lợi ích tốt cho sức khỏe mẹ bầu 

Xem thêm: Top 5 loại rau giàu canxi 

Kết luận 

Trên đây là thông tin về top 5 loại nước uống tốt cho bà bầu. Mẹ hãy tham khảo và tăng cường bổ sung để có một thai kỳ khỏe mạnh. Và bên cạnh những loại thức uống dinh dưỡng này, mẹ cũng đừng quên thiết lập một chế độ ăn uống khoa học, tập luyện nhẹ nhàng để em bé phát triển tốt mẹ nhé!